З-під крана теж видно, як ми приймаємо себе, своє тіло, навіть якщо, я думаю, все це просто самообман. Зрештою, не можна вірити ні хвилини, що 120-кілограмова жінка із зростом 150 дюймів щаслива в своєму тілі. Досить подумати про те, які труднощі можуть виникнути у вас під час руху. Але справа не лише у вазі. Самостійні (не) ставки починаються набагато далі. Наше тіло - це лише відображення наших проблем.
- якщо ти справді товстий,
- якщо у вас надмірна вага,
- якщо ви можете зробити проти цього, ви просто ліниві,
- якщо це турбує те, як ти дивишся всередину.
Адже самоприйняття в таких випадках майже одне з толерантністю: я такий, (я завжди був таким), інакше бути не може. Ну, про це треба терміново забути! Швидше дійте, і як тільки ви нарешті переїдете, може настати справжнє самоприйняття. Оскільки схуднення на самоті (просто щоб залишитися з цим прикладом) - це зовсім не запорука щастя.
Самоприйняття = SWOT-аналіз?
Чи буде самоприйняття чистим маркетингом? З невеликим перебільшенням, так. Ось про що йдеться?
- Нам потрібно продати товар,
- нам потрібно зробити це привабливим, думаючи довгостроково
- нам потрібно підтримувати інтерес споживачів і
- відносини з ним потрібно постійно виховувати.
Різниця лише в тому, що тут товар і споживач - це ВИ самі.
Тож придумайте свої слабкі сторони, свої сильні сторони, але тільки чесно!
Фахівці пропонують бажано брати його на папері із собою. Запишіть у собі все хороше, що ми любимо (всередині та зовні) і, звичайно, все погане. Тоді давайте подивимось, скуштуємо і приймемо, що воно є. Що ми зараз. Але тоді ми також розглядаємо, що ми можемо змінити, щоб бути щасливими.
Багато хто додає, що на цьому етапі нам довелося б подружитися із собою і навіть полюбити своє єство (і своє тіло). Все, що я звичайно кажу, це ага, звичайно. З рішучості, що я буду любити себе, цього не буде.
Але що тоді можна зробити для самолюбства? Це альфа та омега самоприйняття.
Неправильні поради щодо прийняття себе
Я вважаю, що наш мозок має великий вплив на наші дії, нашу поведінку. Я вважаю, що самозаохочення може нам дуже допомогти у досягненні наших цілей. Проте я б насторожився до ідей, які, наприклад, будують любов до себе лише на мантрах.
Таких порад, м’яко кажучи, в Інтернеті багато. Я хотів би представити пару заради ілюстрації:
- Щоранку скажіть собі 101 раз: “Я люблю тебе”. 101 раз ?! Я думаю, що мислителі застрягли у Фрейда, котрий заслуговує на всю заслугу його роботи, але ми знаємо, що він не зупинився на психології.
- Дослідники вдячності пропонують (так, є!), Що ми завжди повинні дякувати за те, що маємо, і не бути сварливими щодо того, чого немає. Тобто, давайте завжди дякувати всім, долі та собі. Я можу погодитися з цим по максимуму, але що це не веде до самолюбства, святої святості.
- Зосередьтеся на наших сильних сторонах! Це повністю відповідає SWOT, єдина проблема з ним полягає в тому, що він не зраджений. Ви можете лише прочитати поради щодо цього бути добрими, корисними, відданими, тим самим зміцнюючи сили інших. Подивись, чи зможемо ми його повернути. Але це зовнішній контроль, ні?
- Давайте виходити за рамки наших скарг! Давайте обробляти біль, образу і не сердитися до кінця нашого життя! Тому що гнів робить вас хворим і слабшає. З гнівом у серці ми теж не можемо по-справжньому любити себе.
Для мене останнє теж нормально, але прощення образ також не є прямим способом полюбити себе. Більше того, це порушує питання про те, чи має звільнення від злочину також означати повторне визнання іншого? Бо я не думаю. Якщо нас постійно оточують негативні люди, ми можемо пробачити без перерви, але - прямо кажучи - нам все одно доведеться відбирати. Негативні люди нас тягнуть вниз. І, викопуючи глибину, досить важко мантрувати, як сильно ми любимо себе.
У той же час, проте, всі професіонали та наші волонтери, які готові допомогти, погоджуються: ми повинні перестати шкодити собі! Нам не потрібно постійно думати про те, ким ми хочемо бути, а навпаки дбати про те, ким ми є насправді. Це, у свою чергу, брудно складне завдання. Оскільки більшу частину часу Ідеальне Я, яке ми створили собі, є настільки далеким від реальності, наскільки свиня звик до векселя. Не випадково ми навіть не знаємо, ким ми є насправді.
(І справді не лайте, не бичіть себе! Якби ви ставилися до свого найкращого друга, коханої так само, як і до себе, ви б вважали його дуже злою людиною, чи не так?)
Ключем до самоприйняття є самопізнання
Велика частина наших проблем, як правило, пов’язана з тим, що ми не знаходимося на своєму місці. Що ми живемо не тим життям, яке хочемо, чи не так, як хочемо. (Я вірю, що якщо ми хочемо чогось досягти, ми можемо цього досягти. Тому що ми здатні на це. І здатність можна розвивати. Ми чули багато історій успіху, читали про чудесні збагачення, самореалізацію.
Я вже згадував у своїх попередніх працях Курта Теппервайна, від якого однозначно варто прийняти одне: ми повинні знати, що ми маємо владу над тим, як ми реагуємо. Що ніхто інший нас не поранив, але ми дозволили нам поранити нас. Що ми набираємо вагу не з будь-якої іншої причини (а щоб залишатися в темі), а щоб пожирати себе. Знаєш, допоможи собі, Бог теж ... Самопочуття, мучеництво, звинувачення інших - це простіший спосіб. Це, в свою чергу, ми повинні помітити на собі і чесно замовити зупинку. І тут суть: щирість.
Тим не менш, ти сам для цього мало що можеш зробити. Вам також може знадобитися стороння допомога. Протягом десятиліть ми можемо дуже легко досягти рівня, коли ми вважаємо, що наша брехня справжня. Оскільки в мінливості наших умов життя і життя ми настільки віддалені від свого справжнього Я, що насправді не маємо уявлення про те, хто ми є. Але як тоді ми могли полюбити себе? Тож насамперед пізнай себе, щоб ти справді міг «вагатись» у собі.
Самопізнання є необхідною умовою цілей
Якщо ви знаєте, хто ви і на що здатні, ви не потрапите в пастку здійснення нереальних мрій. Наприклад, я ніколи не ставив перед собою 90-60-90, бо знаю обмеження свого тіла. (Талія менше 70 см була б для мене фізично неможливою, навіть 70, якби мені викинули живіт.) І не те, що я професор-науковець в американському університеті, бо хоч я і маю мозок, я ніколи не прагнув доктора .
Отже, якщо ви знаєте себе, цілі можуть прийти. Але лише будьте обережні, щоб не зненавидіти себе ще більше замість любові до себе!
Критерії для правильної мети
Поставте собі цілі, які
- вони кидають вам виклик, але вони не є неможливими,
- специфічні та вимірювані (наприклад, втрата ваги є гарним прикладом цього), і
- вони мають цінність та спонукальний ефект. (Не приймайте роль батька за призначенням, бо це ніколи не спонукає вас працювати.)
Будьте вашим помічником у досягненні ваших цілей! У наш час це підходить навіть для онлайн-груп. Ви знаєте, ми соціальні істоти. Разом все простіше.
І якщо ви зайшли так далеко, все ще залишається питання, чи ви тим часом полюбили себе. Але я тобі зараз скажу, що ні. Бо найважчий крок ще залишився.
Як полюбити себе?
Дозвольте цій маленькій главі мати більш особистий тон. Зрештою, я теж борюся з цією проблемою. Я також шукав більше ідей у Мережі, але знайшов майже єдині загальноприйняті фрази, які потрібно вигнати зі світу:
- Отримайте максимум від себе!
- Покажіть себе світові!
- Будьте членом тренінгових груп самовпевненості!
- Йти до компанії!
- Створіть щоденник! (Хм.)
Потім я також поспілкувався зі своєю сестрою, яка, у свою чергу, виправила її реченням - майже повністю. Я попросив його сфотографувати мене (цілу фігуру). Він цілком усвідомлює розлад мого тіла і всі подібні турботи, але, думаю, мені цього вже досить. Дякувати Богу.
Все, що він сказав, це те, що я повинен перестати дивитись і фотографувати в постійне дзеркало, бо це все одно завжди залежить від мого настрою, того, як я бачу себе в них і на них. (Зараз немає прямої згадки про спотворені дзеркала або несприятливі налаштування.)
І ти маєш рацію! Тому що тоді я бачив себе дуже товстим у тих самих штанах, я ще був досить жорстоким на Великдень. Насправді немає сенсу дивитись на себе. Достатньо лише переконатись, що мій новий одяг залишається добре для мене. (Під час схуднення, звичайно, порівняльні фотографії були дуже потрібні, інакше я все одно не повірив би, що так сильно втратив ...)
Корисна порада щодо прийняття себе, любові до себе
Однак я також знайшов багато хороших речей у мережі. Наприклад, Ютуберт, який займається подібними та подібними темами. Як тільки я звик до його стилю мовлення (даремно, маля, порівняно зі мною, хоч і професором університету), я з цікавістю слухав його відео про самопізнання, зібране з іноземних матеріалів. Я від усієї душі рекомендую його тобі, Аттіса, “я вчусь сам”.
Однак я отримав найкрасивішу пораду від психолога з клінічної та психічної гігієни Отілії Барко. В процесі своєї роботи він дуже часто стикається з проблемою само (не) прийому. Він відповів на такі запитання:
"Всі хочуть легких слів, які їх товстостінні кошенята говорять матері:" Прийми себе! " Але тим часом вони не встають вночі зі своєю дитиною, оскільки у них є няня і вони не поспішають працювати, бо тренажерний зал відкривається лише о 21:00. Вони там увесь ранок, а потім отримують мільйони процедур. Звичайно, більшість із них фінансується чоловіком, який працює «доїльної корови». Справа в справді любові до себе. Але це важко зрозуміти. Наше виховання, наша релігія, наше его говорять, що любов до себе не є правильною. І все ж вони плутають егоїзм, легковажне самовираження, яке пронизує інших. (прим. ред.: Я вже обговорював цю тему тут раніше.)
Любов до себе - це більше м’яке, доброзичливе, доброзичливе ставлення до себе. Це як чудовий дідусь, який каже, коли я був дурним і заплутав речі: «Нічого, дочко, а потім ти дізнаєшся ... Наступного разу це буде краще». ЦЕ - любов до себе.
І як ми починаємо закохуватись у собі? З найскладнішою практикою: у перші два тижні ви не критикуєте себе: ви не кажете "сер, на що я схожий", "бас, скільки я знову з'їв", що "я і це зіпсував" ! Але ви дозволяєте доброзичливому дідові, який мешкає у вас, який є ВАШОЮ ДУШОЮ, погладити вас і сказати: «Ми це виправимо разом».
Не можу дочекатися знайомства з дідом.
Сподіваюсь, ви знайшли мою статтю корисною і вартою поділитися. Дякую, що прочитали, і я був би дуже радий, якби ви могли написати свій власний досвід з цього питання. Наприклад, що викликає у вас найбільше труднощів у прийнятті себе.