Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

поради

Про запор ми говоримо, якщо між двома випорожненнями проходить більше трьох днів, стілець твердий, спорожнення викликає біль і дискомфорт.

Що може бути за цим?

У більшості випадків нерегулярний спосіб життя, нездорове харчування, недостатнє споживання рідини та відсутність фізичних вправ винні у розвитку запорів. Крім того, у кожного можуть бути продукти, надмірне споживання яких викликає запор, наприклад, чорний шоколад або просто занадто багато молочних продуктів. Деякі ліки та захворювання також можуть викликати запор: він часто зустрічається у депресивних або вагітних жінок.

Не сприймайте це легковажно, оскільки це може зіпсувати і ваші канікули!

Сорок відсотків людей не обов’язково проводять відпустку для приємного проведення часу, їх відпочинок також зазвичай може зіпсувати той факт, що вони не можуть ходити в туалет цілими днями. Не дивно, адже під час поїздки дієта та повсякденні звички можуть раптово змінитися, не кажучи вже про те, що в чужому місці кишечник зазвичай може стримуватися, і навіть порушення, спричинене швидкою зміною часового поясу, не допомагає.

Існує хороша практика, не слід одночасно впадати у відчай (Фото: Гетті)

Що робити з запорами?

Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини!

  • Артишоки є прекрасним джерелом клітковини, і їх дієтологи в основному рекомендують заморожений або консервований артишок для салатів.
  • Чашка квасолі Ліма містить 12 грамів клітковини, але не рекомендується вживати її в сирому вигляді.
  • Чашка сочевиці також містить 16 грамів клітковини і велику кількість білка.
  • Чорна квасоля містить 17 грамів клітковини на чашку, яку можна добре поєднувати в різних салатах, супах або навіть із солодкою картоплею та тертим сиром.
  • Тісто з цільнозернового борошна містить 6 грам клітковини (варене тісто/чашка).
  • У нуті (на чашку) міститься 11 грамів клітковини, яка є супер джерелом білка для вегетаріанців замість курки, а в ячмені - чашка (головним чином) 6 грамів клітковини.

Спорт завжди допомагає!

Спорт лікує багато недуг, включаючи запор. Займаючись спортом, ми також рухаємо внутрішніми органами. Навіть швидка ходьба може допомогти з травленням і дефекацією.

Увага! Може бути так, що зміна способу життя та вживання їжі, багатої клітковиною, не приносить бажаного ефекту, і в цьому випадку варто застосовувати медикаментозну терапію.

Дослідження ринку показали, що споживачі тягнуться до проносних на другий, але не пізніше третього дня, і що 2-3 дні, які проходять без стільця, помітно погані.

Варто того? Ні в якому разі! Не чекайте днів, якщо з’являються симптоми. Якщо ви живете в період свого життя, коли запор є загальним явищем, обов’язково лікуйтеся, поки симптоми не зникнуть.

Порада: Більше не всмоктуються проносні сиропи, які не містять допоміжних речовин або навіть пребіотиків, тобто вони благотворно впливають на кишкову флору. Ще одна перевага полягає в тому, що їх можна давати у віці до 1 місяця, а також вагітним і годуючим жінкам.

Що ще може статися?

  • Відразу після вставання випийте склянку теплої води (можливо, ви можете покласти туди трохи лимона). Це запускає метаболізм!
  • Давайте випробуємо, які продукти викликають запор! Вони, якщо це можливо, опускаються.
  • Завжди уважно читайте інструкцію з експлуатації та дотримуйтесь інструкцій лікаря, приймаючи це ліки.
  • Не соромтесь, якщо ми страждаємо запорами, не чекаємо днів, звертайтеся до лікаря, використовуйте проносні засоби.