воду

Максимально слід уникати сильної спеки: у південний період не бажано організовувати програму на свіжому повітрі між 11 ранку та 15 вечора, а краще відпочити в прохолодному приміщенні, якщо все-таки доведеться виходити на вулицю, будьте впевнені їхати по тінистому боці вулиці. Якщо в квартирі немає кондиціонера, тоді варто охолоджувати квартиру ввечері вентиляцією, а вдень закрити вікна, щоб запобігти сонячним променям, щоб вийти з темряви - радить доктор Андраш Шабо.

Тіло захищається від нагрівання випаровуванням - процес, який погано працює, якщо дитина не вживає достатньої кількості рідини, оскільки тоді його тіло не виробляє достатньої кількості поту. Рекомендована кількість для 30-кілограмової дитини становить 1,5-2 літри на день. Професор університету додав, що випаровуванню тіла також може перешкоджати, якщо дитина не носить добре провітрюваний, створений людиною одяг, який запобігає випаровуванню поту. Млявість або неспокій немовлят може свідчити про те, що їм занадто жарко через неправильне одягання.

Доктор Андраш Сабо підкреслив, що для того, щоб замінити мінеральні солі, втрачені в результаті потовиділення, недостатньо просто давати дитині воду або мінеральну воду. Він припускає, що в сильну спеку маленьким слід давати молоко, суміш, домашній лимонад, підсолоджений невеликою кількістю меду, приготовлений дитячий чай, зрідка смузі або вичавлений сік або суп, оскільки вони містять стільки електроліту, скільки потрібно вашому організму. Підсолоджені газовані безалкогольні напої (наприклад, кола) не рекомендуються експертом. Професор університету додає: не варто чекати, поки маленька дитина почує спрагу, краще пропонувати її щогодини склянкою рідини, з якої випити стільки, скільки їй буде добре, але не змушуйте, якщо не хочете більше.

Зображення: Аттіла Ковач/Університет Земмельвейс

Водночас професор університету наголосив, що споживання солодких, газованих безалкогольних напоїв та консервованих соків на літр не є корисним для здоров’я найменших. Звичайно, їх також можна давати дітям по одній склянці на день, але це не повинно бути основним джерелом рідини. Солодкий смак солодких безалкогольних напоїв діти вловлюють дуже скоро, і вони хочуть споживати їх лише пізніше. THE Надмірне споживання цукру значною мірою сприяє ожирінню у дітей та розвитку інсулінорезистентності у молодих людей, що призводить до розвитку діабету 2 типу.

Він додав, що батьки зазвичай знають, що дитині потрібно більше рідини, ніж зазвичай у спеку, але вони можуть перестаратися і дати їй настільки, що це зменшує їх апетит. Слід подбати про те, щоб дитина отримувала таку ж їжу, як і в інші дні - оскільки значна частина її, 50-70 відсотків містить воду, - і крім того, має бути зайва рідина.

Помилкова думка, що тіло охолоджується лише холодною рідиною, тому воно не радить нікому вгамовувати спрагу дитини в спеку крижаними безалкогольними напоями, чаєм або водою. Вживання дуже холодних рідин зменшує внутрішнє нагрівання, що небажано. Відчуття тепла покращується нагріванням поверхні тіла шляхом випаровування. Вживання рідини таке, що вона виводиться потовою залозою, а потім піт випаровується з поверхні шкіри. Тож ви можете пити теплий або гарячий чай, бо потовиділення таке ж гаряче, як і холодне, - додав він.

Також потрібно бути обережними з сонячними променями, адже якщо ваша дитина годинами перебуває на відкритому повітрі в спеку, ви легко можете отримати сонячні опіки. Сонячні опіки з нездужанням, сонливістю та головними болями - з великою кількістю рідини та застудою - можна за один день «вилікувати» вдома, але якщо ці скарги супроводжуються блювотою, слід обов’язково звернутися до лікаря.

Діти старшого віку здатні сигналізувати про свою спрагу до зневоднення, але молодші люди, які ще не розмовляють, можуть сигналізувати лише плачем і неспокоєм. Якщо вони не отримають необхідну рідину, спочатку вони оніміють, а потім стануть сонними. Це небезпечно, оскільки заспокоює батьків, що дитина більше не плаче і може думати, що вона добре спить, навіть незважаючи на те, що організм зневоднений. Важливим попереджувальним знаком початку зневоднення є, якщо підгузник у дитини сухий, тобто ви не здаєте сечу тривалий час і якщо вам важко прокидатися.


Що таке електроліти?


Електроліти - це мінеральні речовини, що містяться в рідинах, необхідних для нормальної роботи серця, нервів і м’язів. Якщо рівень електроліту в організмі неправильний, клітини не працюватимуть належним чином. Однією з важливих функцій електролітів є передача електричних імпульсів між клітинами, що дозволяє скорочувати м’язи та передавати нервові імпульси між двома клітинами. Найпоширенішими електролітами в нашому організмі є кальцій, натрій, калій, фосфат, хлорид і магній.