Коли ми хочемо схуднути, ми присвячуємо себе зменшенню калорій і намагаємось уникати всіх продуктів з високою енергетичною потужністю, щоб якомога швидше досягти своєї мети, але недавнє дослідження підтверджує, що підрахунок калорій для схуднення виходить з моди. У цій статті ми дізнаємось, що насправді важливим для дієти є якість, а не кількість.

Традиційно, коли ми хочемо схуднути, ми присвячуємо себе зменшенню калорій, щоб наш раціон був гіпокалорійним. Ми намагаємось уникати всіх продуктів, що мають високу енергетичну та калорійну силу, незалежно від їх складу, походження, типу тощо. Компанії в харчовій галузі знають це, і тому багато хто з них випускають свої дієтичні продукти без цукру, без цукру, з низьким вмістом калорій або як би ми цього не називали. Ну, завдяки нещодавньому дослідженню, опублікованому престижною газетою New York Times, яке, в свою чергу, перегукується з науковою публікацією в журналі Jama, ми можемо ратифікувати все те, що ми вже давно розповідаємо вам у Sport Life

рахуйте

Диво-дієт не існує

Іноді ми починаємо пошук нашої ідеальної ваги за допомогою ярликів та шляхів, які є трохи «дивними», диво-дієтами, які можуть дати певні результати, але в більшості випадків люди, які дотримувались таких типів дієт, знову відновлювали свою початкову вагу, і навіть збільшив його за рахунок так званого ефекту відскоку. Коли ми піддаємо тіло дуже різкому обмеженню калорій, воно реагує і зберігає цю ситуацію в своїй пам’яті, щоб зберегти велику кількість запасів, коли споживання енергії нормалізується.

Скажіть ні доданим цукру, рафінованій борошну та харчовим продуктам, обробленим УЛЬТРА

Дослідження показало, що тим людям, які зменшили споживання цукру, рафінованого борошна та ультрапереробленої їжі та замінили їх більшим споживанням фруктів, овочів та необроблених продуктів, вдалося зменшити свою вагу протягом року, не турбуючись про підрахунок калорій.

Відповідно до цього, що стосується схуднення, важливо якість самої дієти, а не калорії, які вона забезпечує. Головне - припинити споживання оброблених та ультраперероблених продуктів, виготовлених з рафінованими оліями, доданими цукрами, рафінованим борошном та багатьма іншими хімічними компонентами, які роблять ці продукти більш апетитними та майже нетлінними.

Дослідження, проведене Крістофером Д. Гарднером, директором з питань харчування в Стенфордському дослідницькому дослідницькому центрі, показало, що після року зосередження уваги на якості їжі, а не на калоріях, учасники втратили значну вагу.

Введення здорової їжі означає, що, не усвідомлюючи цього, ми зменшуємо щоденне споживання калорій. Хороша річ у зміні наших харчових звичок на користь більш натуральних та менш оброблених продуктів полягає в тому, що це зниження калорій не вимагає зусиль, а загальне самопочуття суб’єктів, які дотримувались дієти, значно покращилось разом із втратою ваги, як ми вже сказали.

Ви вже знаєте, забудьте про диво-дієти, які пропонують багато за дуже мало, і дбайте про своє здоров’я, дотримуючись наших порад з питань харчування.