Як є продукти, які благотворно впливають на наше серце, так і ті, які спеціально шкодять і збільшують ризик серцевих захворювань.
Не новина: дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами збільшує шанси серцево-судинних захворювань. Певні продукти харчування схильні до утворення тромбів. Ожиріння шкодить серцю, а отже, будь-яка їжа, яка до нього веде. Принцип його дії залежить від поживних речовин, що потрапляють в організм, тож давайте допоможемо, не вживаючи шкідливої їжі!
Неправильне харчування завдає шкоди не тільки серцю, але і всім органам. Це призводить до розвитку хвороб. Людині необхідно отримувати достатню кількість білка, харчових волокон, вуглеводів і жирів щодня, але не має значення, в якій формі і скільки з них вони споживають.
Якщо ви хочете уникнути серцевих захворювань, найголовніше: не дозволяймо собі ожиріння. Серед людей, що страждають ожирінням, багато людей із захворюваннями серця, судин, високим кров'яним тиском, раком, діабетом та скаргами на суглоби. Погане травлення, тому хвороби жовчі наздоганяють і навіть змінюється печінка.
З низьким вмістом вуглеводів і солі!
THE надмірне споживання вуглеводів навантажує підшлункову залозу.
Рівень цукру в крові підвищується, організм виробляє більше інсуліну, а рівень інсуліну залишається високим, а потім почуття голоду: ми їмо все більше і більше і страждаємо ожирінням. У той же час вуглеводи необхідні організму, але не має значення, скільки ми їх споживаємо, варто вносити добову кількість в організм, розділяючи його.
Особливо шкідливий для багатьох сіль споживання також у нашому раціоні. Ми багато використовуємо в угорських домогосподарствах, ми також вносимо в наш організм хліб, м’ясні нарізки, сири, супні порошки та приправи. Надмірне вживання солі має ряд згубних наслідків. Він затримує рідину в організмі - яку слід пити якомога більше -, пошкоджує серцево-судинну систему, викликає набряки навколо ніг та очей, пошкоджує нирки, підвищує кров'яний тиск. У багатьох людей виникає головний біль.
Високий рівень холестерину в крові
Це один із схильних факторів до серцевих захворювань високий рівень холестерину в крові. Ми можемо легко його зменшити, зниження рівня холестерину на двадцять п’ять відсотків знижує ризик серцевого нападу на п’ятдесят відсотків. При регулярних фізичних вправах і простих змінах дієти можна досягти нормального рівня холестерину.
Вони особливо шкідливі для серця і вважаються холестериновою бомбою a вершкового масла, яєчний жовток, різні субпродукти, такі як печінка. Дієта, багата насиченими жирами, теж не годиться.
Насичені жирні кислоти містяться у більшій кількості в червоному м'ясі - яловичині, свинині, а цілі молочні продукти також підвищують загальний рівень жиру та холестерину в крові. Нам потрібен білок, але більшу частину часу він надходить з жиром. Нам теж необов’язково його їсти: вже ми рятуємось, наприклад, вирізаючи видимі жири на скибочках м’яса, видаляючи шкіру з курячих ніжок ...
Однак воно є частиною споживання яєць: воно здавна вважалося небезпечним через високий вміст холестерину. Однак експерти стверджують, що більш за це відповідають насичені жирні кислоти, здорові люди можуть спокійно їсти яйця - максимум, кількість не слід завищувати. За даними недавнього дослідження яйця не посилюють розвиток серцево-судинних захворювань.
Не використовуйте біле борошно!
Біле борошно, щоб уникнути серцевих захворювань натомість їжте продукти, виготовлені з борошна грубого помелу, і гречка, пшоно, спельта, овес, дикий рис. Навіть якщо хтось уже бореться зі своїм серцем, заборонено все, що містить цукор, біле борошно та тваринний білок. З тваринного білка рекомендуються лише яйця та морська риба. Не їжте вечорами набряклі, діафрагмові, важко перетравлювані речі.
Рекомендується споживання нежирних молочних продуктів: молочна промисловість тепер також пропонує сири зі зниженим вмістом жиру, холестерину та натрію для сучасного харчування, наприклад. Споживаючи їх, ми досягаємо профілактики захворювань серцево-судинної системи. Більше споживання кальцію може бути пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Низьке споживання рідини також шкідливо для серця. Якщо ми недостатньо п’ємо, організм не може нормально функціонувати, кровообіг погіршується, утворення клітин загальмовується, кров згущується, виникають запори. Рекомендується вживати два з половиною літри рідини на день! Загалом, стара філософія така снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак!