інтернет-магазин

Станьте хорошою звичкою здорового харчування

Якщо до цього часу ви думали зараз Я худну за 3 місяці, Я скидаю кілька кілограмів, то я відпустив поводи, це вірний спосіб набрати вагу. Вироблення правильних харчових звичок не так складно, як можна подумати. Якщо ви практикуєте достатньо, ви станете її частиною на вісцеральному рівні, як керування автомобілем. Коли я почав вчитися їздити, мені довелося звернути увагу на те, яке зчеплення, гальмо, дросель, куди поставити індекс, як завести, щоб не втопити машину, і як перемикати передачі. Тоді чим більше я їхав, тим краще їхало, і справжня насолода прийшла, коли мені залишалося зосередитись лише на дорозі та пункті призначення, а не на керуванні автомобілем. Здорове харчування має бути частиною вас так само.

Не швидко! Тому що на кону не тільки ваша фігура

За останніми статистичними даними 70% захворювань пов’язані з недоїданням. Втрата ваги - найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Втрата ваги на 5-10 кг позитивно впливає на ваш організм. Знижує артеріальний тиск, холестерин, рівень цукру в крові, знижує навантаження на суглоби та серце також не обтяжений. Ви не можете дозволити собі хворіти ні через своїх дітей, не кажучи вже про те Наприклад, діабет, наприклад, стає все більш поширеним серед молоді. Нам потрібно подавати хороший приклад і вчасно виробляти добрі звички. Дитина буде пишатися тим, які у неї симпатичні мама і тато.

Взаємозв'язок між спаленням м'язів і жиру

Якщо у вас більше м’язів, ви можете спалити більше жиру, щоб з’їсти більше. Це хороша новина, чи не так? Не лякайтеся, проте вам не потрібно піднімати більше 10 фунтів у тренажерному залі Почувайся вільно навіть вдома з меншими вагами, або з двома наповненими пляшками з водою виконувати силові вправи. У вас буде гарне кругле плече і мускулиста рука. Він не культурист. Ті, у кого набряклі м'язи, набивають себе різним "матеріалом" - не кажучи вже про те, що серце наскільки це завантажено в цей час. Не бійтеся, від цього ви лише станете стрункішими.

Важливість якісної білкової дієти

Білок - це найважливіший будівельний матеріал м’язів, але дуже важливо, щоб ви віддавали перевагу нежирному м’ясу, нежирним молочним продуктам, нежирній морській рибі з тваринних білків. Оброблені продукти, такі як м’ясні нарізки, ковбаси, напівфабрикати, містять стільки добавок, підсилювачів смаку, жирів, консервантів, що їх рідко варто вживати.

Не швидко! Але все ж скільки можна їсти?

Уяви це дроворубу потрібно 4-5 000 калорій щодня. Можна їсти рагу з яловичини з естрагоном, білим хлібом, збитими вершками та беконом. Якщо ви виконуєте сидячу роботу і проводите більшу частину часу натисканням та клацанням миші, щодня потрібно вживати набагато менше калорій.

Наведена вище таблиця допоможе вам це розрахувати. Ви вибираєте свій вік, помножуєте його на вагу тіла на основі формули, і додаєте своє вікове значення, а потім множите ціле на ваше значення активності. Шахта виглядає так: 40-річна 62-кілограмова жінка (8,7 * 62 + 829) * 1,5 = 2052 ккал., це 15-20%. Отже, у моєму випадку 2052 ккал становить приблизно Його можна зменшити до 1700 ккал, що не так вже й мало. У поєднанні з ще більш інтенсивними фізичними вправами можна досягти постійної, збалансованої втрати ваги.

Сьогоднішній порада споживання рідини

Можливо, це вже виходить з вашого ліктя, всі цим задихаються, випивати 2-2,5 літра рідини на день. Якби це було так просто! Але рідина не включає все, що є рідиною, тепер слухайте, це важливо! Ні кави, безалкогольних напоїв, 100% фруктових та овочевих соків та супів. Тож крім того, цю кількість потрібно споживати. Якщо ваш інтенсивний рух супроводжується потовиділенням або палючим теплом, він може складати 3,5-4 літри, але тим більше не завжди здоровим. Для цього найкраще підходить вода, a зелений чай (наприклад, ви можете читати Цистус Інкан-у нашій раніше написаній статті) і трав’яні чаї без підсолоджування. Якщо ви п'єте мінеральну воду, обов’язково міняйте марки кожні 2 місяці, оскільки кожна містить інший мінерал.

Як їсти?

  1. Сніданок: їжте як королі!
  2. Обід: поділіться ним із сусідом!
  3. Вечеря: дай бідним!

Або спробуйте рішення нижче. THE сніданок ніколи не можна пропускати, тому що тут починається метаболізм і починається спалювання жиру. Звичайно, у нас до цього часу найменше часу. Ось чому вам може знадобитися, наприклад, Фігуактив вибір скибочок з різними смаками або коктейль Figuactiv Латте маккіато, Ваніль, Полуниця і банан смак, або Життєві чорничні мюслі, який у поєднанні з молоком або натуральним йогуртом може стати чудовим замінником нашого поспішного життя, забезпечуючи при цьому найважливіші вітаміни та поживні речовини для нашого організму.

Не швидко! Давайте подивимось, які переваги мають шейки?
  • Коктейль Figuactiv є ідеальною заміною їжі навіть у довгостроковій перспективі.
  • Завдяки збалансованому вмісту вуглеводів, білків і жирів
  • приблизно Вони підтримують схуднення завдяки введенню 233 калорій,
  • забезпечуючи при цьому достатній запас мінералів та вітамінів.
  • Вони не містять консервантів.
  • З низьким вмістом лактози, без глютену.

обід це також делікатна частина нашого повсякденного життя, оскільки наше робоче місце не завжди дозволяє розслабитися. І тут основна увага приділяється “спокійно ”-ти є. Ми рекомендуємо наші супи Figuactiv, до яких ви можете дістатись Помідор, Карі рослинні вершкисуп, або картопляний суп у вигляді. Якщо у вас є голод вовка між двома прийомами їжі, ви можете пити рідину, що може бути фігуактивний чай для дієт або з високим вмістом клітковини Fiber Boost3 ростбевітель.

  • сприяє детоксикації та знезараженню
  • прискорює обмін речовин
  • знижує апетит
THE Fiber Boost3 волокниста основа для напоїв:
  • з високим вмістом клітковини з 3 різних джерел
  • природно солодкий смак зі стевією
  • підтримує повсякденне благополуччя
  • забезпечує приємні відчуття.
І вечеря. Якщо ви замінили два прийоми їжі шейком або супом, на вечерю ви можете мати майже будь-яку страву. Але звичайно, варто складати легкі та поживні інгредієнти.
  • Половину тарілки займають нежирні сорти м’яса та риби.
  • Складають 1/4 овочів,
  • а інша 1/4 може бути багатим на клітковину гарніром.

І ваш сон буде спокійнішим, бо ви не напружували живіт! Отже, вам в основному потрібно звертати увагу на їжу, ви повинні бути послідовними та наполегливими, так, і включати невеликі фізичні вправи у свій розпорядок дня! Ходімо півгодини!

ДІЙСНО ГОТОВИЙ АБО ЩОДО ВАШОЇ ПРИГОДНОСТІ?

Ви хочете використовувати вищезазначене відповідно до програми?

  • Програма також надає підтримку у складанні щотижневої їжі.
  • Ефективні вправи на рух чекають на вас відповідно до вашого рівня підготовки. (Не лякайся, ти витримаєш! .-))
  • Щоб ваша мотивація не зменшилась, особистий тренер допоможе вам у розвитку.

За допомогою цього пакету ви із задоволенням схуднете!

Приведи тіло в порядок! .-)

Статті:

Чи знали ви, що споживання алое вера є вторинним ефектом схуднення? - Прочитайте нашу статтю: 12 аргументів на користь використання алое вера