Ми все ще думаємо про їжу, що їсти, а що не їсти, але як би забуваємо про рідини. І ми навіть не усвідомлюємо, що вони дуже важливі.

Ви знаєте, які рідини найбільше підтримають ваші зусилля?

схуднення

Імбирний чай

Він має термогенні властивості, а це означає, що після вживання імбиру або вживання гарячого чаю температура тіла може дещо підвищитися. Це також сприяє збільшенню швидкості метаболізму. Ще одним бонусом є те, що він викликає відчуття ситості після їжі, тому у вас не буде смаку солодкої крапки або десерту.

Аналіз, опублікований у 2011 році в журналі Obesity Reviews, вивчав шість досліджень щодо впливу кофеїну на метаболізм. Вони виявили, що кава значно збільшує енергетичні витрати організму протягом 24 годин. Кофеїн зазвичай змушує нас відчувати себе свіжішими та зменшує відчуття втоми та слабкості. Це можлива причина, чому організм спалює зайві калорії після його споживання. Не соромтеся частувати себе 2-3 чашками кави на день, одна з них завжди перед фізичними навантаженнями.

Зелений чай

Це один із найкорисніших напоїв. Він містить антиоксиданти та інші корисні для нашого організму речовини. Деякі дослідження та дослідження показали, що зелений чай допомагає швидше спалювати жир, полегшуючи схуднення. Він має термогенні властивості і прискорює окислення жирів більше, ніж можна судити про вміст кофеїну в ньому. Якщо ви страждаєте від нетравлення шлунку, спробуйте пити зелений чай до трьох разів на день. Також рекомендується пити під час очищення всього організму.

Білий чай

Як і зелений чай, білий чай має високу кількість антиоксидантів, які прискорюють обмін речовин. Якщо ви не дуже любите каву, білий чай стане вам гарною заміною. Оскільки, як ви дізналися вище, кофеїн допомагає схуднути, і він також міститься в цьому напої. Він має ніжний смак, і якщо ви намагаєтеся схуднути, не додайте в нього цукор .

Вода також є помічником у повільному обміні речовин. Ендокринологи часто говорять, що хоча лише легке зневоднення організму призводить до уповільнення метаболізму. Будьте обережні, пийте чисту воду, бажано без додавання цукру та ароматизаторів. Якщо ви не звикли до звичайного питного режиму, існують різні мобільні програми, які нагадуватимуть вам, що пора пити.

Якісне какао

Він багатий вітамінами та мінералами, особливо цинком, залізом та магнієм. Ви також знайдете фолієву кислоту, клітковину та білки. Він також містить речовини, які є паливом для тіла, а також розуму. Какао полегшує депресію, анемію, постачає енергію та покращує концентрацію уваги. Тож якщо вам подобається десерт, побалуйте себе какао - в ідеалі без цукру та високої якості (без інгредієнтів.).

Овочеві соки

Якщо потрібно наситити, приготуйте овочевий сік. Овочеві соки такі ж поживні, як фруктові, але містять лише близько половини калорій. Одна чашка томатного соку містить близько 41 калорій, у порівнянні з 122 калоріями апельсинового соку. Овочеві смузі чудово втамовують голод.

Чай улун

Чаїв, які допомагають схуднути, дійсно багато. Тому насправді важко вибрати лише одну. Чай улун може бути лише одним з найкращих. Це легкий квітковий чай, який, як і зелений чай, також завантажений катехінами, які сприяють зниженню ваги (ваше тіло за допомогою цих чаїв посилить здатність метаболізувати ліпіди). Багато досліджень підтвердили вплив цього чаю на схуднення.