1. Ідеальне розташування

страждай

Весна тут, сонце світить. Ми можемо попрощатися з темними тренажерними залами та монотонною біговою доріжкою. Вирушайте на природу! Набагато краще розмістити кілометри в такому місці, де можна милуватися пейзажами.

2. Не йди сам!

Скажіть і дівчатам! Легше змусити себе піти, щоб ви знали, що вони чекають вас. Таким чином, у вас також менше шансів просто подати у відставку. Але майте на увазі одне: під час бігу кожен повинен звертати увагу на свій власний темп, не базікати, бо тоді у вас буде неприємний запах з рота, і з’явиться «стрілка тут і там болить». Звичайно, чутки можуть з’являтися як під час виведення, так і під час заслуженого відпочинку.

3. Музика - це секрет усього

Складіть для себе список своїх улюблених пісень. Вибирайте музику, яка обертає вашу кров. Коли ви біжите, це дасть вам темп, виходячи з монотонності, і ви злетите. У кінці списку додайте музику повільніше-дві, щоб спокійна прогулянка була приємною.

4. Зверніть увагу на те, у що ви одягнені!

Біг - це не дорогий вид спорту, оскільки він майже нічого не вимагає. Однак важливо звернути увагу на одну-дві основні речі. Не щоб бути модним, а заради здоров’я та комфорту. Придбання кросівок має важливе значення. Є також дешеві та дорожчі категорії, але важливо носити модель, спеціально розроблену для бігу, щоб уникнути травм суглобів. Виберіть спортивний бюстгальтер, який відповідає вашій формі. Важливо добре триматися, оскільки завдяки рухам тканини можуть легко розтягуватися.

5. Розминка!

Найгірше, що ви можете зробити зі своїм тілом, це вийти на трасу і почати бігати як божевільний, а потім через 800 метрів ви перестаєте задихатися повітрям.

Важливо підготувати свій організм до навантажень.

Потріть долоні між собою, і коли вам стане досить жарко, добре потріть ними ніжні точки, коліна, талію, стегна або навіть щиколотки. Поступово починайте біг. Спочатку просто гуляйте, потім бігайте, а потім можна бігати. Хороша погода, приємне місце для вашої улюбленої музики. Ви злетите!