Не страждай! - Ми показуємо рішення 14 + 1 для усунення головного болю

Головний біль - це не жарт. Сильні головні болі або мігрень зазвичай супроводжуються нудотою, запамороченням та болем. Питання вічне: як ми можемо полегшити симптоми, щоб ми могли продовжувати працювати, вчитися, відпочивати і продовжувати день? Ось список, який може не підійти для вас, але один, безумовно, допоможе вам впоратися з головним болем.

В основному людину складають мігрені. Симптоми мігрені: головний біль, нудота, чутливість до звуків і світла.

Ви зробите все, щоб не нашкодити голові?

Тож давайте подивимось, що трапляється з головним болем вдома.

1. У разі сильного головного болю спробуйте знайти причину

Причини головного болю часто включають вживання кофеїну, цукру або води, або алергію. Якщо ви підозрюєте цей тип головного болю, спробуйте наступне:

Якщо ви того дня не вживали кофеїну, випийте газовану воду або чашку кави

Слід бути обережними з кофеїном, оскільки його виведення може спричинити головний біль, але це також може бути перебільшено. Дотримуйтесь рівноваги!

Якщо рівень цукру в крові впав від голоду, з’їжте чи перекусіть чогось.

Якщо ви цього дня недостатньо дивились на дно склянки з водою, випийте його склянкою, і через деякий час ваш біль може зникнути

У разі алергії використовуйте призначений назальний спрей, протизапальний засіб.

2. Тиск для сну

Дрімка або сон - один з найпростіших рецептів від головного болю. Спробуйте, в більшості випадків, до того часу, коли ви прокинетесь, болю не залишиться. Якщо ви хочете дізнатись більше про спокійний сон, прочитайте цю статтю. Для більшості з нас достатньо восьми годин, але цілком може бути, що ви перебуваєте після 9-10 годин сну або самі сповнені енергії.

Висипайтеся. Безсоння, втома - все це придатне середовище для головного болю. Отже, якщо ви навчалися одну ніч, а наступного дня вставали рано, то, швидше за все, наступного дня ви відчуєте свою голову.

3. Просто починайте відпочивати комічно

Так, ви не читали його в сторону. Справа в тому, що коли ти щось робиш, не зупиняйся різко, а досить повільно. Якщо ви занадто раптово перемикаєтесь між роботою та відпочинком, ви будете більш схильні до головних болів при мігрені. Якщо це допомагає, увімкніть розслаблюючу музику перед розслабленням.

З тієї ж причини, коли ви займаєтеся спортом, не забудьте після цього довго розтягуватися.

4. Їжте перед сном

Звичайно, зараз ми не хочемо заохочувати вас добре ковтати та жити, оскільки ми не хочемо збільшувати жирову масу, але зменшувати головні болі. Якщо ви з’їсте щось дрібне, то отримаєте винагороду: ваші шанси на мігрень зменшаться звідси на 4%.

Коротше кажучи, навіть на дієті, не дозволяйте собі лежати голодними, бо це не варто.

5. Прагніть до нижчого ІМТ

Справа в тому, що ми не кричимо на товстіших людей, але факт, що пацієнти з більшою вагою тіла та ІМТ частіше страждають від хронічних головних болів. Отже, якщо ви схуднете на кілька кілограмів, ви просто добре справляєтесь із собою. Крім того, тренінг має ряд переваг для роботи мозку, про що ви можете прочитати більше тут.

6. Слід уникати деяких продуктів

Те, що ви щодня кладете на тарілку, сильно впливає на те, чи болить голова.

Оброблене м’ясо (для салону, ковбаси, ковбаси) та нітрати в червоному вині можуть викликати головний біль.

Глен Соломон, фахівець з головного болю в Клівлендському клінічному фонді і професор медицини в Університеті штату Коламбус, каже, що існують певні продукти, які ми точно знаємо, які можуть викликати головний біль: шоколад, червоне вино та інші продукти, що містять живий тирозин, MSG (мононатрій глутамат).

Список можна продовжувати: мариновані продукти, сухофрукти, пахта, сметана та йогурт, квасоля, морозиво чи заморожені напої, весь алкоголь, блакитний сир, що містить тирамін, фета, чеддер, пармезан та швейцарський сир. Якщо ви хочете знати все про продукти, які допомагають роботі мозку, ми рекомендуємо цю статтю.

Порада: ведіть щоденник їжі, щоб завжди бачити, що ви їли, щоб ви могли легко озирнутися, що з’їли неправильно, що може спричинити біль.

7. Крижати голову

Цілком можливо, що лід може допомогти зменшити симптоми головного болю. Покладіть його на лоб або шию і помоліться, щоб ваш біль і нудота пройшли.

8. Потемніти

Занадто сильне світло також може спричинити головний біль. Якщо у вас починає боліти голова, просто затініть, і є велика ймовірність, що вам стане краще.

Багато працівників мігрені беруть вихідний, коли вранці прокидаються з головним болем від мігрені. Вони добре справляються, оскільки іноді це допомагає лише відпочити в затемненій кімнаті.

9. Якщо у вас болить голова більше 15 разів на місяць, ботокс може бути для вас

Я маю на увазі ін’єкцію ботокса. Якщо ви не чули про це, ми не здивовані, оскільки нещодавно ін’єкції ботоксу були схвалені для лікування мігрені. Лікування ботулінічним токсином запобігає появі симптомів, тому у вас точно не з’явиться мучительний головний біль при мігрені. Ботулотоксин допомагає блокувати передачу нервів. Для правильної роботи важливо знати анатомічні формули обличчя. Який приємний побічний ефект від лікування зморшок?

Ботокс, звичайно, має свою ціну, і якщо ви все одно не хочете подорожувати між людьми із випрасованим обличчям, у вас є тисячі інших способів зняти головний біль.

10. Придбайте гарячий душ

Струмінь душу масажує м’язи шиї та плечей та заспокоює їх. Якщо, навпаки, болить голова навіть при думці про гарячий душ, спробуйте ще одну пораду.

11. Масажуйте хворе місце

Підтримуйте тиск протягом 7-15 секунд і повторіть обробку за потреби.

Масаж також допомагає зменшити частоту серцевих скорочень, тривожність і рівень кортизолу.

12. Спробуйте деякі вітаміни та ароматизатори

Деякі природні варіанти:

м'ята перцева - схоже, це зменшує симптоми болю

Ментол у м’ятній олії може зупинити появу мігрені. Його нанесення на лоб і скроні ефективно для полегшення мігрені. Зменшує біль, нудоту та світлочутливість.