У вас часто виникає апетит до чогось нездорового, але хіба це не вписується у ваш план дієти? Для деяких продуктів гріх справді окупається.

можете

Той, хто хоч раз у житті намагався перейти на збалансоване та здорове харчування, знає, що основою було зменшення споживання вуглеводів, відмова від жирної їжі та відмова від алкоголю. Червоні під час дієти отримують солодощі, випічку, м’ясо.

Ізраїльський прем'єр-міністр прийшов давати свідчення у зв'язку з корупцією

Однак не можна забувати, що, незважаючи на їх позитивні наслідки, їх тривале та надмірне споживання також призведе до побічних ефектів. Тому вони повинні бути присутніми в нашому раціоні лише в невеликих кількостях.

Яка нездорова їжа також може нам допомогти?

Хліб і картопля

На думку експертів, випічка та картопля були ворогами тонкої лінії та здорового харчування з незапам'ятних часів, незважаючи на багато позитивних моментів. Цільнозерновий хліб насичений вітамінами, мінералами та клітковиною, що важливо для правильного травлення. Картопля, в свою чергу, є чудовим джерелом вітаміну В, забезпечуючи джерелом калію та ніацину.

Пиво та вино

Хоча це алкогольні напої, сповнені непотрібних цукрів, вони не є абсолютно неістотними для нашого організму. Пиво постачає нам вітаміни та мінерали, такі як калій, магній або селен. Вино містить вітамін В6, вітамін В2 та ніацин. Дослідження показали, що обидва напої діють як запобігання інсульту при їх періодичному вживанні.

Яйця

З яйцями дуже боляче. Їх споживання слід обмежити через високий вміст холестерину, ми не повинні пропускати їх з раціону. Вони містять до 11 різних вітамінів і мінералів і є джерелом великої кількості якісного білка.

Банани

Банани належать до фруктів з більшим вмістом цукру, а також мають незначну кислотоутворення. Тому консультанти з питань харчування не згодні. Однак не можна їм заперечувати - це високий вміст калію, вітаміну В6 або марганцю.

Арахісове масло

Арахісове ласощі - ще одна група продуктів обох значень. Їх харчові цінності не є ідеальними зважаючи на високий вміст жиру, але наше тіло потребує цих жирів. Саме мононенасичені в ній багато, що допомагає зменшити ризик серцевих захворювань.

Яловичина

Навіть смачний і соковитий яловичий стейк - це не просто порожня доза калорій. Насправді ці продукти містять високоякісні білки і є джерелом корисних жирів. Одним з таких жирів є стеаринова кислота, яка допомагає зменшити ризик серцевих захворювань та регулює рівень холестерину в крові.