Забудь про дієти! Ми відкрили новий спосіб їжі, тому вам більше не доведеться дотримуватися дієти. Наближається Різдво, і ми вже тремтимо, думаючи про зайві кілограми, які ми збираємося взяти. Але вам більше не доведеться турбуватися: фокус, щоб не набрати вагу і не забути про дієту, - це “підходяща” їжа, і це випливає з підручних щасливих сестер у їхній книзі "Ніколи більше не сідати на дієту".
Опубліковано 10.10.2015 04:00 Оновлено
Сара та Ані - сестри, але крім їхнього кровного союзу, вони поділяють ще щось: пристрасть до їжі. Провівши тисячі дієт, ніколи не досягнувши стійких результатів, вони обидва знайшли рішення: харчуйтеся у здоровому стилі.
Проект розпочався після другої вагітності Сари: «Я набрав 23 кілограми і сидів на дієті, але я шукав, і знайшов один із тих американських раціонів, і мене вразило, що люди могли їсти млинці, бісквіт"..." Уявіть моє здивування, коли я повернулася додому і спіймала її з тортом ", - сміється Ані, згадуючи.
Ось так вони увійшли у світ смачної їжі і прийшли, щоб вони також відкрили власний акаунт в Instagram: @fit_happy_sisters, щоб поділитися своїми рецептами, фотографіями та порадами. Зараз із понад 280 000 підписників, опублікували книгу "Не дієти більше", яка містить їхню історію та найкращі здорові рецепти.
Що таке дієта, яка відповідає нормам здоров’я?
Йдеться про контроль вуглеводів, які ми багато споживаємо, і їх вживання, особливо вранці, вживання білка під час усіх прийомів їжі, корисних жирів у потрібній кількості, пиття води: "дієта дуже спортсмена", говорить Сара, "але без надмірного споживання їжі".
Метою є досягнення «способу життя, який нагадує дієту, але є стійким, не залишати це », - пояснює Сара. Поняття є основним: «їсти здорово».
Сарі та Ані вдалося переконатись, що “здорове харчування” не є нудним і в кінцевому підсумку втомлює вас: “мова йде про те, щоб з задоволенням харчуватися здорово”. Різниця з традиційною дієтою є вирішальною: "дієти не мають поживних речовин і є ефективною метою, яка полягає в тому, щоб схуднути, але коли ви починаєте враховувати те, чого вам не вистачає, ви повертаєте втрачену вагу", пояснює Сара. цю дієту ви дотримуєтеся, тому що їсте все, і, перш за все, не втомлюєтесь робити це ". "Традиційні дієти дуже обмежувальні та нудні", Зазначає Ані," це не ".
Але просто харчуватися здорово недостатньо: "Вам потрібно займатися фізичними вправами", кажуть вони, наголошуючи на важливості робити менше кардіотренажерів і більше ваги. “Це страх у багатьох жінок, які думають, що коли ми займаємося бодібілдингом, ми думаємо, що станемо Халком, але це коштує багато. Тіло, яке має м’язи, спалює багато калорій, і це також покращує вашу фігуру ", - пояснює Ані.
Чи можете ви отримати Різдво, що відповідає здоров’ю?
Сестри Fit Happy запевняють, що ви можете провести здорове Різдво, і на доказ цього вони підготували меню для Марабіліаса з рецептами з його книги:
- Закуски: Солона циганська рука з лосося та сиру, салат з креветок та укуси курки або тунця.
- Основна страва: лосось на папілоті або курячий сатаї в арахісовому соусі.
- Десерт: Веганський брауні та/або морквяний пиріг.
Хоча в ці дати завжди неминуче робити надмірності, Сара та Ані запевняють, що, поєднуючи різдвяний надлишок з таким способом харчування, їм потрібно лише близько кілограма. “Головне - не пиятити з виправданням, що це Різдво, і думаючи: «Я з’їм все», і я розпочну дієту в січні », Сара радить:« Ви повинні насолоджуватися головою, уникаючи запоїв ».
І з цією ж метою - «насолоджуватися з головою», Fit Happy Sisters хотіли поділитися з нами цим рецептом безмольної піци з тунцем, так що ми починаємо заглиблюватися у здорову їжу.
Піца на основі туні
1 порція | 152 Ккал. | Середньої складності
Дві банки добре дренованого натурального тунця (180гр) 1 великий яєчний білок або дві маленькі, спеції за смаком (орегано, спеції для піци, перець) і сіль з низьким вмістом натрію.
- Змішайте тунець з яєчним білком і додайте сіль і спеції. З отриманого тіста зробіть кульку.
- Покладіть його на аркуш печива на пергаментному папері, а зверху покладіть інший папір. Розрівняйте його качалкою або руками, поки не залишите рівномірну окружність товщиною близько 1 см.
- Вийміть верхній папір і випікайте 7-10 хвилин. Дістати його з духовки, обережно включити і знову запікати ще 7-10 хвилин.
- Додайте потрібні інгредієнти, такі як смажені овочі, натуральний томатний соус, нежирний сир тощо.
Якщо основа м’яка, ви можете залити її сировиною та спекти ще раз. Якщо основа досить тверда, то краще покласти вже приготовані інгредієнти і випікати лише кілька хвилин, щоб намацати.