Опублікував Team nootric
Ви належите до тих, хто, думаючи про дієту, першим ділом виключає хліб для схуднення? Ми даємо вам ключ, щоб вам не довелося відмовлятися від хліба чи бутерброда.
Бутерброд може бути дуже повноцінною та корисною їжею, яку можна взяти у своєму меню, будучи доповненням до вашої дієти. Ми можемо захищати лише здорові та здорові вуглеводи, від злаків або зерен. Проблема з цією їжею виникає, коли її кількість надмірна, коли ми не контролюємо, що кладемо всередину бутерброда, а також коли вона є частиною нашої основної їжі щодня.
Щоб не відмовлятись від бутерброда, слід пам’ятати про ці вказівки:
- Зробіть бутерброд с цільнозерновий або цільнозерновий хліб зі злаками
- Можна бутерброд під час ланчу, Краще, щоб ви не залишали його на обід, оскільки він може бути важчим.
- Вибирайте нежирне м’ясо та овочі для наповнення бутерброда. Вам найкраще підійде, якщо ви використовуєте білкові закуски з одним інгредієнтом. Тобто, лише тунцеві або індичі грудки без сиру, замість них вибирайте помідор.
- Не супроводжуйте його солодкими або газованими напоями.
- Здоровіші інгредієнти: окрім салату, помідора або типового авокадо, ви можете вибрати м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру, такі як грудка індички, куряча грудка, шинка, варена шинка, шинка серрано, тунець, м’який або знежирений сир, омлет з яєць тощо.
- Пам’ятайте, що сальчікон або хорізо не будуть здоровішими, скільки б це не була індичка.