Мері

Дуже спраглий і запор

Буенас тард,
Останнім часом мені важко ходити до туалету, і вночі я досить спраглий. Чи можна ці дві речі пов’язати? Мій раціон не змінився, але це правда, що я роблю трохи більше фізичних вправ. Не знаю, чи це може бути наслідком.
Дуже дякую

спраглий

Антоніо Луїс Д.

Якщо ви не вживаєте достатньо води та інших корисних рідин протягом дня (Наприклад: чай поодинці або з корицею), можливо, ви недостатньо зволожені. Це могло б пояснити, що вночі ви відчуваєте більшу спрагу, оскільки вдень ви неправильно зволожувались.

Погана гідратація сприяє запорам, оскільки вода необхідна для правильного утворення стільця.

Намагайтеся пити більше води протягом дня. Ви можете скористатися «хитрощами», такими як додавання у воду лимонних клинків або листя свіжої м’яти, щоб надати їй смаку та зробити її більш смачною.

Іноді почуття голоду можна прийняти за спрагу. Якщо ви зголодніли між їжею, спробуйте випити води, і якщо вона заспокоїться приблизно через 10 хвилин, це означає, що цей факт трапляється з вами.

Інший спосіб збільшити споживання води в раціоні - через їжу. Нехай ваші страви рясніють свіжими овочами (Наприклад: салат замість обсмаженого) та фруктами з високим вмістом води.

Нарешті, нагадаємо, що надлишок солі в раціоні впливає на ваш внутрішній водний баланс, тому слід використовувати якнайменшу кількість солі під час приготування їжі та заправки, а також уникати якомога більше поза їжею та промисловими продуктами (закуски, готові страви, соуси. ).