навіть

Поділіться

Літо вже давно закінчилося, і спекотні літні дні не видно. Однак зовсім не доведеться відмовлятися від улюбленого плавання.

Відкриті басейни та басейни можна легко замінити басейнами, де ви можете займатися цим літнім видом спорту і одночасно спалювати зайві калорії. Плавання допоможе вам залишатися в тонусі навіть під час холодної зими і позбутися стійкої осінньої депресії.

Як схуднути за допомогою плавання?

Якщо ви хочете схуднути, плаваючи, вам слід відвідувати басейн не менше трьох разів на тиждень. Не забувайте правильну техніку плавання, яка позбавить вас від болю в спині від поганої постави та м’язової лихоманки. Однак, дотримуючись кількох принципів і регулярно плаваючи, ви побачите перші результати вже через кілька тижнів.

Вплив на здоров’я

Перевага плавання в тому, що воно не обтяжує суглоби і позитивно впливає на активізацію м’язів всього тіла. Допомагає розвинути глибокі м’язи в середині тіла та м’язів попереку, живота та плечей. Загартовування зміцнює імунну систему, дихальну систему, стимулює кровообіг і пришвидшує обмін речовин.

Плавання також рекомендується людям із зайвою вагою. За одну годину плавання тіло може спалити від 1300 до 2500 кілоджоулів. Крім того, це позитивно впливає на зменшення стресу в організмі, і завдяки вивільненню ендорфінів ви будете почувати себе краще і щасливішим.

Правильна техніка плавання

Як і для будь-якого виду спорту, є певні правила плавання. Погана техніка плавання може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Тому майте на увазі, що під час плавання голова повинна знаходитись у нейтральному положенні, ні вперед, ні нахилений.

Однак найпоширенішою проблемою є дихання. При плаванні використовується т. Зв повне дихання, це означає, що ви вдихаєте не тільки легені, але і діафрагму. Правильно видихніть у воду. Поступове тренування навчить вас правильних технік, а плавання стане заняттям з багатьма перевагами.