В останні роки ми неодноразово стикалися з новинами про те, що кілька дітей захворіли на енергетичні напої. На це можна сказати, що це могло статися лише тому, що діти не дотримували міри. Але чи це насправді так? Відповідає дієтолог Андреа Крейз.
ВИ НЕ СТВОРЕНІ ДЛЯ ДІТЕЙ!
Ми бачили, як дитина стискає коробку XL (не кажучи вже про енергетичні знімки, які виглядають невинно маленькими, але з такою ж кількістю кофеїну), але слід підкреслити, що енергетичні напої ні в маленькій, ні у великій упаковці не для них. їх не рекомендують споживати!
Основним стимулятором енергетичних напоїв є кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, серед іншого покращує мозковий кровообіг, зменшує втому, підвищує пильність. Кофеїн також може взаємодіяти з іншими речовинами енергетичних напоїв, що може негативно впливати на артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Ці напої зазвичай містять багато цукру, що є одним із факторів ризику ожиріння, оскільки ми вживаємо з ним лише порожні калорії, а не цінні поживні речовини.
ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПИТКИ НЕ ДАЮТЬ ЕНЕРГІЇ
Вживання напоїв, що містять кофеїн, головним чином призначене для маскування втоми. Кофеїн займає своє місце перед речовиною, яка називається аденозин (але, таким чином, сприяє виробленню адреналіну), яка має заспокійливу дію, змушуючи нас відчувати все більшу втому пропорційно до накопичення. Однак аденозин продовжує вироблятися, накопичуючись протягом дня, тому, коли наслідки кофеїну зникають, ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж раніше. Регулярне споживання кофеїну спочатку засмучується, але в довгостроковій перспективі нам вже потрібно мати можливість працювати в режимі холостого ходу. Тож енергетичні напої не дають вам зайвої енергії, вони просто «переконують» нас у тому, що у вас все ще є.
БЕЗ КАВИ, ЕНЕРГОПИТИ ТАК?
Вміст кофеїну в енергетичних напоях може в рази перевищувати вміст чашки міцної кави - чого, цікаво, ніхто не пропонує вашій дитині. Звичайно, дорослій людині не заборонено вживати кофеїн, включаючи енергетичні напої. 100 мг кофеїну на день все ще відповідає нашим дням, якщо ми здорові і не чекаємо дитини. Незабаром у мене така кількість з тоншою кавою. Однак 200 мг кофеїну вже можуть заплутати людський організм, і в разі передозування вже є помітні симптоми, такі як нездужання, неспокій, безсоння, тремор, нудота, блювота, прискорений пульс, високий кров'яний тиск, серцебиття, біль у грудях .
ЗАБОРОНЕНО ДЛЯ ДІТЕЙ!
Помірне споживання енергетичних напоїв та інших напоїв, що містять кофеїн, не заборонено для дорослих, іноді це може навіть зробити хорошу послугу (особливо якщо виробники не забувають вказати, скільки кофеїну містить їх продукт), але ми не можемо поблажливо ставитися до діти. Подібно до того, як ми не штовхаємо пляшку алкоголю чи чашку кави в руки нашому саджанцю, так не робимо цього за допомогою енергетичних напоїв чи навіть коли. І заборона матиме сенс для молодої людини, лише якщо ми пояснимо, чому вона не наслідує інших у цій галузі.