Недосконалий, іронічний, справжній і, нарешті, з конкретним тренуванням у галузі спортивної науки та тренувань
Очікувані моделі з повідомленнями та порадами, взятими за чашками кави, це був профіль тих, хто керував тенденціями вправ у Instagram до цього часу. Ландшафт змінився - частково, звичайно. На гребінь нової хвилі лікарів-референтів референт прибуває з менш ліричними, більшими дозами реальності і, що найважливіше, специфічним тренінгом. Попрощайтеся з позами журналів та наборами плакатів. З новими гуру фітнес що вам потрібно зробити, це потіти.
Незвичайний "йог": Кіт Меффан (148 000 підписників)
Кіт Меффан - інструктор з йоги,
але замість того, щоб вибачитися за дзен і намасте, вона смішна, грайлива і недосконала (вона не соромиться публікувати відео, в яких втрачає рівновагу або асани, яких не залишилося з 10). Його профіль, перш за все, має широкий репертуар відео з перевернутими позами та опорою на руки, в яких видно, що досягти цього не так просто. Він передає природність і свіжість, чесноти, якої бракує багатьом гуру йоги.
Камікадзе фітнесу: Джордан Саятт (590 000 фоловерів)
Сайетт по-новому розкручує роль традиційного тренера. З жартівливими відео, монологами та етюдами він є гібридом між youtuber, зіркою подкастів та викладачем Instagram. Жодних вимовляючих слів або страху не піти проти хвилі: Джордан Саятт не цурається твердження, що "єдиний спосіб схуднути - це дефіцит калорій", або напад на останню модну моду: кето-дієту. У ній жири є основним джерелом енергії - від риби та рослинного походження -, що змушує організм входити в кетоз: у цьому стані, мінімізуючи кількість вуглеводів у раціоні, організм вдається до жиру як основного джерела енергія (саме тому ви легко худнете). Окрім глузування над інстаграммером, який продає лише продукцію, і за тими, хто робить гімнастичну пудру, Сайетт навчає, як правильно виконувати різні вправи, та пояснює найпоширеніші помилки. Як сертифікований тренер, він спеціалізується на наборі сили м’язів (він був п’ятикратним чемпіоном світу з підняття ваги) та втраті жиру в організмі завдяки постійній дієті та специфічним вправам.
Жорстоко чесний: Таллі Рай (95 200 підписників)
Незвична і справжня, переважна щирість Таллі Рай когось обеззброює: вона відверто припускає, що не має ідеального тіла і сумує, коли була худішою, але розуміє наслідки часу і не бажає мати конфліктних стосунків з їжею. Для неї нічого не буває круглішим, важливо те, що вона сильна, має еластичність і здорова. Особливо виділяються його тренування з жінками старше 50 років та тренування для людей з проблемами із зайвою вагою, в яких він пристосовує режим до їх рівноваги та гнучкості. Окрім свого акаунта в Instagram, Рай має подкаст - The Girl Gains - і радіо-шоу BBC про фітнес, щоб розширити можливості всіх жінок.
TROM egomaniac: Ніко Алжієрі (18 500 підписників)
Він відповідає декільком характеристикам, необхідним для успішного профілю Instagram: гарний вигляд, сталеві преси та навіть чудове волосся. Фотограф-аматор і егоїст Ніко Алжієрі не лише фахівець у зйомці селфі, він ще й тренер у TRX. Він викладає це у своєму лондонському тренажерному залі "Еквілібріум". Але необов’язково виїжджати з Євросоюзу, щоб копіювати його вправи: у своєму акаунті в Instagram він має численні та вигадливі процедури, які можна зробити вдома з обладнанням, яке вони подарували тобі на Різдво, і ти ще не звисав зі стелі.
`` Вчитель '' фізичного виховання: Люк Уортінгтон (57700 підписників)
З певним ефіром Девіда Бекхема, особливо що стосується зачіски та татуювань, Люк Уортінгтон не має найбагатшого профілю у відео з вправами (хоча демонстрацій різних процедур, переважно ваги) не бракує. Перш за все, він присвячений написанню довгих дисертацій про те, як працюють м’язи, а також про проблеми та шкоду, які може спричинити неправильне виконання певних вправ. Він є особистим тренером знаменитостей - таких як модель Вінні Харлоу, екс-боксер Девід Хайр, футболіст Месут Озіл - і посиланням на новий підхід до людського руху, який називається постуральною реставрацією.
Мати сталевого преса: Массі Аріас (2,6 мільйона підписників)
Після кількох років правління серед інстаграммерів, присвячених виключно своїм тілам (читайте Кейлу Іцінес), за ними приїжджає друга партія жінок, матерів з тілами, гідними супергероїнів. Серед них виділяється фігура Массі, яка після вагітності досягла абса, що зробило б самого Тура дурним, і різноманітний набір вправ, щоб привести м’язи в тонус до останнього міліметра. Завдяки 60-денному виклику, це найкращий профіль для жінок від 30 років, які можуть швидко підготуватися.
Той, що має ідеальні сідничні м’язи: Брет Контрерас (911 000 підписників)
Якщо справа Массі - шоколадна плитка, у Контрераса - сідниці - і бути чоловіком не означає залишати тил на задньому плані. Його повноваження не брешуть: у нього є щомісячна навчальна програма під назвою Booty by Bret - що перекладається на іспанську мову як щось на зразок "Клуб дупи Брета" - і книга під назвою Glute Lab ("The Gluteal Laboratory"). Він також має вищу освіту в галузі фізичної активності. У його профілі справа зрозуміла, настав час приступати до роботи без виправдання. Серед його відео, в яких він та його вихованці, також виділяється тренування жіночої присутності на штангах та гирях.
Той, хто робить все легким: Джеймс Стірлінг (188 000 підписників)
Веселий та гарний на вигляд, Srtirling - ідеальний тренер для тих, хто не має багато часу на вправи. Вам потрібні лише килимок і пара квадратних метрів, щоб записати себе, пояснюючи, як правильно робити присідання, burpees (дворазова вправа, що поєднує віджимання на підлозі з вертикальним стрибком), альпіністи (обличчям вниз на підлогу, спираючись на руки та кінчики ніг, складається із згинання та розгинання ніг, як би піднімаючись), серед багатьох інших вправ. Все, що він робить, здається легким, хоча вже відомо, що реалізація цього на практиці - це вже інша історія.
Королева підтягувань: Меган Коллавей (33 000 підписників)
Ми вже контролювали сідничний тренажер і тренажер живота, тепер вони торкаються рук і плечей. Меган є підтягувальною королевою протягом усього життя (вона має ступінь магістра з кінетики людини та 15-річний досвід), але вона також викладає інші менш відомі вправи, такі як катання валиком по стіні із зафіксованими на гумці руками, зміцнити плечі. У ньому немає музики чи епосу, візуальна якість надзвичайна і демонструє перший рівень редагування графіки в Instagram, але нічого з цього немає: його рухи бездоганні. Його аудиторія в основному жіноча, неприхильна і прагне дати їй змогу позбутися слабких рук.
Тренер з Уолл-стріт: Макс Лоурі (50400 підписників)
Історія Макса Лоуєрі охоплює його власну легенду: розчарований екс-брокер, який знаходить причину для навчання і стає тренером керівників, які прагнуть схуднути, стати мускулистими і знайти душевний спокій на реколекціях у французьких Піренеях. себе. Це цікавий профіль, який знаходиться на півдорозі між кандидатом на красуню з шістьма пакетами року та Коельо з фітнесом з мотиваційними фразами, але приблизно: "Будь собою, люди не повинні тебе любити і не повинні догляд ".
Не знімаючи свого хіджабу: Саман Мунір (125 000 підписників)
Ця канадська тренерка рухається у своєму хіджабі і як риба у воді у спортзалі. Саман є особистим тренером і взірцем для наслідування багатьох жінок, які розуміють, що іслам не тільки не суперечить фізичним навантаженням, а й те, що можна практикувати навіть найскладніші та найскладніші тренування. Мунір викладає HIIT (High Intensity Interval Training), боксу та бойових мистецтв, таких як муай тай у своєму профілі.
УВІЙТИ, ЩОБ ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ
Отримавши обліковий запис, ви можете прочитати цю статтю, і це безкоштовно.