якщо

Важливо це усвідомлювати!

Зараз це всі спостерігають!

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події

Банани - один із фруктів, який найчастіше вживають у світі, і не виникає сумнівів, чому. Він забезпечує енергією, вітамінами та мінералами, а також підтримує здоров’я серця та кишечника. Однак і цього не слід перебільшувати.

Багато людей обирають банани як закуску між прийомами їжі, оскільки їх легко транспортувати, зручно очищати, їх можна вживати де завгодно і навіть забезпечувати енергією.

Переваги

Банани забезпечують наш організм вітамінами, мінералами та клітковиною, а також вуглеводами, які забезпечують енергію, коли ми раптово потребуємо в цьому. Найчастіше йдеться про високий вміст калію, що сприяє здоров’ю серця. Вміст пребіотику також не є незначним, що є поживною речовиною хороших доларів, що живуть у нашому кишечнику. Також варто зазначити вміст магнію (60 мг/100 г - добова потреба: 300 мг).

Калій, поряд з натрієм, відіграє важливу роль у господарстві солі та води в організмі. Калій також допомагає знизити кров'яний тиск, вивести з клітин відходи, а також зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.

Більший вміст калію та зменшення споживання натрію (солі, солоної їжі) були б метою здоров’я серцево-судинної системи.

Чи здорово їсти багато бананів?

Виходячи із вмісту калію, так, оскільки банан середнього розміру містить 500 мг калію, а рекомендована добова доза - 3500 мг.

В іншому випадку вміст вуглеводів викликає занепокоєння, якщо ми надмірно споживаємо його. 100 г бананів містять 24 г вуглеводів, що є одним з найвищих вмістів вуглеводів серед фруктів. Середній банан у будь-якому випадку зазвичай становить 120 г, тож це більше схоже на 28 г/банан. Це також означає більше калорій.

Тим, хто хоче схуднути, не рекомендується перекушувати бананами в цьому сенсі.

Для людей з нирковою недостатністю може викликати занепокоєння високий рівень калію. Якщо потрапить занадто багато калію, нирки збалансують баланс, але оскільки він тут погано функціонує, наслідки можуть бути небезпечними. У цьому випадку вміст калію в банані зворотний.

Бета-адреноблокатори часто призначають ліки для серцевих хворих і можуть спричинити підвищення рівня калію в крові, тому їм рекомендується бути обережними при споживанні бананів. До них належать нестероїдні протизапальні препарати та діуретики.

Банани також можуть спричиняти мігрень у деяких людей, тому тим, хто часто відчуває головний біль, краще не вживати їх або їсти не більше половини дня.

Алергія на банан також існує, тому якщо ви відчуваєте свербіж у роті та горлі, кропив'янку та задишку, подумайте і про банани.