Багато людей приєднуються до тенденції не вживати алкоголь. Розкрийте в цій публікації основні причини назавжди забути про алкоголь.

алкогольні напої

У Сполучених Штатах абстинентів називають чиновниками чи зубами - термін, створений на початку 19 століття, з метою боротьби з монополією на алкоголь у соціальному житті. Причини того, що вони працювали на ґрунті, тоді вже були різноманітними: від родичів, - Дональд Трамп став чиновником у 1981 році через залежність брата - медичну, психологічну, релігійну, фізіологічну, соціальну та навіть етнічну. І тепер додано не пити його як результат прихильності здоровому способу життя. Такі знаменитості, як Гвінет Пелтроу, Девід Бекхем та Дженніфер Лопес - лише деякі з відомих кінотеатрів.

Чому модно не вживати алкоголь?

За даними ВООЗ, у 2012 році внаслідок вживання алкоголю було близько 3,3 мільйона смертей. Незалежно від того, чи це препарат, здатний викликати залежність, споживання алкогольних напоїв переконливо асоціюється з приблизно 60 різними типами хвороб та небажаними обставинами, включаючи психічні травми та розлади поведінки, шлунково-кишкові захворювання, рак, захворювання серцево-судинної системи, імунні розлади, захворювання легенів, захворювання кісток та м’язів та порушення репродуктивної функції. Зрозуміло, що довгострокові наслідки для організму руйнівні.

Ось 4 переваги відмови від алкоголю:

1. Схуднути:
Ми всі знаємо, що алкоголь містить багато калорій, зокрема 7 Ккал на грам етанолу.

  • Келих вина: 144 калорії
  • 1 банка пива: 140 калорій
  • 1 склянка кави: 100 калорій
  • 1 постріл текіли: 146 калорій
  • 1 склянка джин-тоніка: 190 калорій


Дослідження показали, що помірний день вживання алкоголю, лише підраховуючи спожитий алкоголь, поглинає 433 додаткові калорії.


2. Поліпшити якість сну
Є кілька досліджень, які підтверджують, що вживання алкоголю не дозволяє досягти глибокої фази сну, збільшуючи ймовірність хропіння. Хоча спочатку він пригнічує нервову систему, метаболізуючись організмом, він підвищує рівень адреналіну. Тож не рідко прокидатися серед ночі пришвидшений і похмільний.

3. Поліпшується зовнішній вигляд шкіри
Зневоднення, яке з’являється після вживання алкоголю, пов’язане з тим, що це, будучи сечогінним засобом, збільшує бажання сходити у ванну, але не дозволяє тілу реабсорбувати воду, яка потрібна організму. Все це відображається на шкірі.


4. Шанси захворіти на рак зменшуються
Алкоголь визнаний канцерогеном для чоловіків і відповідає серед європейського населення за приблизно 5% пухлин у чоловіків та 3% у жінок.

Є переконливі докази того, що велике споживання алкоголю збільшує ризик раку ротової порожнини та глотки, гортані, стравоходу, печінки та грудей.

Нещодавній комбінований аналіз 53 епідеміологічних досліджень показав, що збільшення на 10 грам вживання алкоголю на день збільшує ризик раку молочної залози на 7% і що 4% пухлин молочної залози в розвинених країнах можна віднести до великого споживання алкоголю. Вживання алкоголю вважається ймовірним, що підвищує ризик розвитку раку товстої кишки та прямої кишки, особливо за наявності низького споживання фолієвої кислоти.

І якби цього було недостатньо, Всесвітній фонд дослідження раку в монографії, присвяченій профілактиці цієї хвороби, заявив, що "наукові дані, пов'язані з раком, виправдовують рекомендацію не вживати алкогольні напої". Це означає, що, беручи до уваги докази, пов’язані з раком, слід уникати навіть невеликої кількості алкогольних напоїв. Докази показують, що всі алкогольні напої мають однаковий ефект. Дані не свідчать про суттєві відмінності залежно від типу напою. Тому ця рекомендація охоплює всі алкогольні напої, будь то пиво, вина, міцні алкогольні напої та інші алкогольні напої.

Якщо життя без алкоголю не для вас, рекомендуємо спробувати припинити вживання сезону або змішати алкоголь з лимонним соком і натуральним апельсином, оскільки завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони протидіють його негативним ефектам. Чому в цьому випадку менше - це більше!