Як подбати про дієту під час канікул
Влітку приїжджають канікули, і здається, що щось йде. Допустимо забувати про звички і змінювати звички, охоплені радістю. Особливо якщо мова йде про їжу. Ця зміна звичок навіть здорова після суворої зими. Але це не повинно бути синонімом забуття про своє самопочуття. Ми розповімо вам, як дбати про свій раціон під час свят ... насолоджуючись. Те літо триває дуже мало, і ви повинні прожити його з благополуччям, радістю ... і головою
5 найкращих порад щодо догляду за харчуванням у відпустці
Якщо є щось, про що ви повинні пам’ятати, це те, як ви дбаєте про свій раціон, перш за все, є частиною вашого способу життя. Якщо ви провели весь холодний сезон, борючись за випередження, вам доведеться спостерігати за ним і в теплу пору року. Також мова не йде про позбавлення себе всіх задоволень, які доставляє літо ... хоча це потрібно робити помірковано. Ми розповідаємо вам основні поради щодо догляду за харчуванням під час свят.
Їжте 4 або 5 разів на день
Якщо ви хочете прибути в обідній час або на вечерю зі спокійним шлунком, зробіть це п’ятиразове харчування. Це включає легку середину ранку та перекус. Всупереч поширеній думці, легкої (і низькокалорійної) закуски досить, щоб заспокоїти гуркіт шлунка. Оскільки люди проводять багато часу у відпустці, ви можете взяти щось приготовлене з дому, щоб перекусити вранці, а вдень заморозити морозиво або йогурт, щоб охолонути.
Зробіть фрукти своїми великими союзниками
Якщо ви проводите канікули в чужій країні, дуже ймовірно, що ви знайдете багато нових фруктів. Спробуйте їх, не боячись пошкодити свій раціон! Якщо вам не так пощастило, пам’ятайте, що літо, де б ви його не проводили, завжди пропонує велику різноманітність дуже апетитні фрукти. Літні фрукти будуть гідрат через велику кількість води, яка в них присутня. Вони також багаті вітамінами і дуже низьким вмістом жиру та калорій. Наважтесь відкрити для себе всі переваги смачної дині.
Різноманітність, а не кількість
О, мій друже, пастка, яку ти можеш з’їсти. Багато готелів, кемпінгів або круїзів мають такий варіант, який, як правило, передбачає нескінченні спокуси у вигляді їжі. Ви у відпустці, тож ми не скажемо вам, щоб вас не спокушали. Але ми радимо вам, що те, що ви намагаєтесь, не у великих кількостях. Трюк з’їсти менше, не усвідомлюючи, це вибрати найменшу тарілку з посуду. І пам’ятайте, смажена їжа - це не ваші друзі.
Неминуче морозиво
Морозиво - одна з найкращих класик літа ... і відпустка без морозива - це не така відпустка, чи не так? Якщо взяти їх
лід або йогурт стануть набагато кориснішими для вашого організму. Крім того, як ми вже згадували раніше, рекомендуємо зарезервувати їх на закуски, а не на десерт. Таким чином ви заощадите принаймні одне ласощі на день. Якщо ви зможете зробити їх вдома, з знежиреним молоком або йогуртом, вони стануть ще кориснішими та смачнішими. І ви будете контролювати всі інгредієнти.
Не припиняйте займатися
Заняття спортом дуже важливі протягом року, оскільки вони приносять численні переваги вашому здоров’ю. Під час канікул може бути трохи ліньше займатися спортом, але це чудова можливість відкрити для себе щось інше.
Якщо ви збираєтеся провести кілька днів в іншому місці, сідайте на велосипед. Крутячи педалі, ви можете відкрити секрети місцевості під час тренування. Ви також можете заохотити себе спробувати трекінг, стежка або бігти. Всі вони включені в так званий кардіотренажер і є хорошим способом підтримувати фізичний тонус і спалювати надмірно ймовірні надлишки їжі.
І якщо спека збиває, скористайтеся своїм вільним часом, як ніби Русалонькою: присвятіть себе плаванню на пляжі або в басейні, що ближче до вас. Ви забудете про спеку і вправляєте тіло!
Крім того, якщо ви один з тих, хто особливо помічає наслідки затримки рідини влітку, ви можете допомогти своєму організму позбутися зайвої рідини за допомогою Діурідрена, харчової добавки Siken на основі кульбаби, чорної смородини, сарсапарілли, зеленої кропиви, ананаса, магнію і вітамін В6.
Поради щодо догляду за травною системою влітку
Ми знаємо, що якими б добрими не були наші наміри, у відпустці важко не потурати надмірностям. Тож, щоб подбати про своє здоров’я, ми даємо вам останні поради щодо догляду за своєю травною системою.
- Великі страви гірше почуваються в спеку. Якщо вам не вдається їх уникнути, спробуйте хоча б компенсувати більш важкі страви легшою їжею решту дня.
- При високій температурі ми любимо холодні напої, але майте на увазі, що ті, що містять цукор і газ, можуть дратувати ваш шлунок. Те саме стосується алкоголю, кави та чаю.
- Уникайте таких розладів травлення, як вірусний гастроентерит, дуже поширені в цей час, надзвичайно ретельно дотримуючись гігієни рук та продуктів харчування. Якщо ви виїжджаєте за межі своєї країни і маєте запитання щодо води, пийте її у пляшках і скажіть льоду ні.
Кілька здорових ідей для літньої дієти
Прихід тепла зазвичай забирає бажання їсти, хоча це не є синонімом здорової дієти. Багато разів робиться неправильний вибір, завантажений калоріями. Це ваш випадок? Якщо ви відповіли "так", безумовно, ці ідеї стануть в нагоді для їх включення подбайте про своє харчування влітку.
- Супи та холодні креми - завжди хороший варіант, а з погляду харчування вони дуже повноцінні. Пам'ятайте, що ми знаходимося в часі гаспачо і сальморехо, поставте блендер на роботу і наповніть ваш шлунок кольором і гарними вібраціями.
- Ще одна чудова ідея - спробувати смузі. Ви можете зробити це двома способами: шукати конкретний рецепт і піти купувати інгредієнти пізніше; або імпровізувати з тими фруктами та овочами, які у вас є в холодильнику.
- А як щодо фруктів. Свіжий, ситний і смачний, візьміть його готовим до вживання в контейнері. Таким чином ви охопили моменти, коли до вас входить найзапекліший голод. Ви можете супроводжувати його жменею горіхів, які забезпечать здорові жири та енергію для ваших днів.
Зараз так, настав час. Насолоджуйтесь святами! Куди ти йдеш?