Шістдесят відсотків нашого тіла складається з води. Коли ми практикуємось, ми втрачаємо багато цього. Тому питний режим під час фізичних вправ дуже важливий.
На думку експертів, цитованих Health.com, питний режим є важливим, і його склад залежить від рівня та інтенсивності наших вправ. Якщо ви одна з дам, які правильно тренуються менше години і не докладаєте додаткових зусиль, звичайна вода ідеально підходить для поповнення рідини після тренувань.
Під час інтенсивних занять спортом вчені радять шоколадне молоко. Він містить натрій і кальцій, які потім залишають наш організм. Йому не бракує вуглеводів для поповнення енергії, а білки корисні для регенерації м’язів. Дивно, але немає необхідності приділяти велику увагу електролітам, які гарантуються різними іонними напоями. На думку вчених, організм отримує їх достатньо з раціону.
Під час фізичних вправ бажано постійно поповнювати рідину. Ідеально споживати приблизно від одного до півтора децилітра води кожні п’ятнадцять-двадцять хвилин. Ви можете збільшити дозу, якщо надзвичайно сильно потієте і витрачаєте зайву енергію під час тренування.
Якщо ваша фізична активність включає біг на більші відстані, ви повинні почати пити приблизно за дві години до цього.
- Безперечний десерт з дитинства з дивовижною піною 15 хвилин Пташине молоко - найкращий рецепт!
- Пухлина слинних залоз - видалення або контроль за порожниною рота, голови та шиї - Хвороби 2021
- Навчіть своїх дітей або програмуйте себе Telekom має геніальне рішення
- Багатонаціональні корпорації крадуть нашу воду і вивозять прибуток - Земля; Вік
- Страшні пологи - класичне або кесарів розтин!