Не завжди потрібно пити воду!
Якщо вода, яку нам потрібно поглинути, вже витікає з вух, ми вдячні за будь-які ідеї, що збільшують наше щоденне споживання рідини без великої кількості калорій. Ось кілька порад!
Ми знаємо, що вода є найкращою, найздоровішою рідиною, але оскільки влітку через посилене випаровування потреба організму в рідині зростає, тож нам іноді доводиться шукати інших напоїв.
60 відсотків нашого тіла - це вода, і навіть 2 відсотки втрати рідини можуть викликати симптоми. Може свідчити про зневоднення з головним болем, втомою, порушенням концентрації уваги або слабкістю.
Хоча загалом ми повинні випивати 2,5-3 літри рідини, людям з ожирінням потрібно більше, ніж потреба в рідині також залежить від маси тіла.!
Ми можемо поглинати не лише воду та інші напої. Внутрішні метаболічні процеси також утворюють так звану окислювальну воду (приблизно 4 деци), а продукти, які здаються більш сухими, також містять утилізовану рідину. Кава, якщо її пити у формі довгої кави або латте, може бути включена в щоденне споживання рідини; і, звичайно, супи також вважаються рідинами.
Чай - холодний, без кофеїну
Існує все більше видів фруктових чаїв, які не засновані на чорному або зеленому чаї, а конкретно містять лише сухофрукти, квіти та спеції. Ми можемо виготовити з них цілий глечик, і у нас вже є власний холодний чай, який зберігається в холодильнику, а потім ми можемо підсолодити його на власний смак, тож можемо зробити навіть безкалорійну версію.
Яблучний соус
Це була цілюща їжа для наших бабусь, її сік - це фантастично освіжаючий, шовковистий безалкогольний напій на морозі, якщо ми робимо його без цукру, його вживання навіть не викликає провини.!
Інгредієнти
1 кг яблук, тим солодше
1/2 дл лимонного соку, ще краще, якщо він виготовлений зі свіжих лимонів
пара зубчиків очей
1-2 батончики кориці або 1 чайна ложка меленої кориці
підсолоджувач за смаком (без калорій, можливо, меду)
Підготовка
Очищені від шкірки яблука, порізані на вироби, ставлять у літр води для варіння. Додайте за смаком лимонний сік, можливо промиту цедру лимона, корицю та підсолоджувач. Готовий за 10-15 хвилин, у холодильнику тримається 2-3 дні.
Суп, у всіх кількостях!
Переважна більшість супів - це рідини, якщо це не справжній, угорський насичений суп, в якому ложка також зупиняється. Влітку, однак, більш рідкі та прохолодні версії падають дуже добре - факт супу може означати 3-4 деци заміни рідини.
Холодний сирний суп На 4 особи зображення: 102793653 або 102793721 або 118396287
40 дкг фруктів можна змішувати навіть з компоту
25 дкг напівжирного коров’ячого сиру
підсолоджувач або цукор за смаком
Підготовка
Нарізані фрукти поміщають у блендер (ми можемо приготувати їх лише за 2-3 порції, якщо у нас немає машини більшої ємності) або ми використовуємо посуд із високими стінками та блендер.
Додайте сир, підсолоджувач, трохи молока, щіпку солі і все це розімніть. Влийте молоко, що залишилося, і розмішайте. Можна додати лимон за смаком, посипати зверху мигдальною стружкою.