Ви можете подумати, що уникання занадто великої кількості цукру запобігає діабету, але це не єдиний фактор.

Оновлено 1 липня 2019 р., 07:00

речей

13,8% дорослого населення Іспанії страждає на діабет 2 типу, що еквівалентно понад 5,3 мільйонам людей а число просто продовжує зростати. Ви думаєте, що ви в безпеці від цього? Ви можете повірити, що дотримуєтесь здорових звичок, і замість цього виконуйте одну з цих п’яти речей, які ми вам розповідаємо, які збільшують ризик її наявності.

Ми схильні думати, що прийом занадто великої кількості цукру пояснює, чому деякі люди страждають на цукровий діабет 2 типу, набутий діабет, що є наслідком, насамперед, неправильної дієти та пересування менше, ніж квадрат.

Але причини, через які людина може захворіти на діабет 2 типу, набагато складніші. Насправді є речі, які ви можете робити, що схиляють вас страждати, а ви цього не знаєте. Ми говоримо вам 5, що може загрожувати вам ...

Чи замінює цукор підсолоджувачами схуднення?

1. Ви схильні до швидких дієт

Ці дієти, як правило, дуже обмежувальні, і зазвичай зазвичай пізніше ви не робите правильного обслуговування, що призводить до того, що ви відчуваєте страшний ефект відскоку, тобто ви повертаєте втрачену вагу і навіть можете додати ще кілька кілограмів чайових . За даними Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBERobn), це схиляє організм до розвитку так званої резистентності до інсуліну, «прелюдії» до діабету 2. Якщо вам потрібно схуднути, робіть це більш безпечно, дотримуючись диктату середземноморської дієти, дієти, яка, на думку вчених з Університету Ровіри та Вірджилі, знижує ризик діабету на 40%.

Найздоровіша і найпростіша середземноморська дієта, яку слід дотримуватися

2. Ви часто не оновлюєте свої антипригарні каструлі.

Майте на увазі, що вони містять перфтор-октанову кислоту (PFOA), синтетичну хімічну речовину, яка також присутня в мішках для попкорну з мікрохвильовою піччю, коробках для піци та інших харчових упаковках і навіть килимах, що не захищають від плям. Якщо ваші каструлі натерті, можливо, ви приймаєте цю кислоту, не усвідомлюючи цього. І що відбувається? Ця кислота є тим, що називається стійкою органічною сполукою (POP), і існують дослідження, такі як Університет Гранади, які виявили зв'язок між концентраціями деяких СОЗ в жирі в організмі та ризиком захворювання на тип 2 діабет.

3. Ви не снідаєте

Уже зараз ми знаємо, що сніданок - не найважливіший прийом їжі протягом дня, і якщо його не робити, це не означає нічого, але ... згідно з дослідженням Університету Умео (Швеція), це може вплинути на те, чи будемо ми розробляти тип Цукровий діабет 2. На думку цих експертів, пропуск сніданку означає, що протягом решти дня ми можемо в результаті споживати більше швидко всмоктуючих вуглеводів, що призведе до підвищення рівня глюкози в крові. Тож хоча найголовніше - це вся дієта, якщо ви бачите, що вдаєтеся до сніданку до випічки, солодощів, піци, соків тощо, спробуйте змінити цю звичку. Ось безліч ідей здорового сніданку.

5 дуже «здорових» продуктів, яких слід уникати під час сніданку

4. Ви їсте і сидите на дивані

Якщо ви це зробите, ризик діабету 2 типу збільшується, з іншого боку, якщо ви витрачаєте 15 хвилин на прогулянку, наприклад, глюкоза, яка буде надходити в кров через їжу, переноситься в м’язи для метаболізму і виключається ефективніше, ніж якщо ви залишаєтесь м'яким перед телевізором. Йдеться не про інтенсивні вправи, оскільки це може ускладнити травлення, досить швидкої ходьби. Y у вашому повсякденному житті важливо, щоб ви включали спорт як щось звичне, не тільки кардіотренажери (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, катання на роликах ...), але і деякі ваги, наприклад, оскільки, згідно з Гарвардською медичною школою (США), включаючи вправи на опір у вашій спортивній програмі, можна зменшити ще більший ризик діабету 2 у жінок.

5. Ваш розум не відпочиває від того, щоб все перевернути

Якщо ваш рівень стресу високий і переходить у хронічну форму, ви підвищуєте ризик діабету. Австралійське дослідження встановило, що жінки, які переживають стійкий стрес, гірше метаболізують глюкозу через п’ять років. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, тут ми розповімо вам, як припинити стрес за п’ять кроків (і без медитації).