Під час тренувань я завжди розмовляю зі своїми гостями про те, як вони почуваються. Саме тоді часто виникає питання схуднення. Хоча ми обговорюємо найважливіші моменти правильного харчування з самого початку, все одно трапляються помилки, з якими я стикаюся регулярно. Я зібрав їх для того, щоб читачі з подібними проблемами також могли навчитися на цьому.

тренера

  1. Піст

Більшість людей худнуть, ледве приймаючи їжу. Однак це уповільнює метаболізм, а не настання втрати жиру, але, як правило, налаштовує організм на резерв, а не на випадок надзвичайної реакції. Яке рішення? До 5-6 менших порцій на день, що змушує вас відчувати себе ситими протягом усього дня, але при цьому приносить менше калорій, ніж звичайні 2-3 прийоми їжі.

  1. Увечері: один, а не один?

Прийом їжі ввечері є найбільш критичним, оскільки те, що ви їсте в такі часи, матиме великі шанси збільшити жирові прокладки. Якщо ви не їсте, тоді приходить вищезазначена резервна копія. Це не означає, що насправді не слід їсти ввечері! Я мушу, але не важливо що! Ідеально, щоб організм отримував запас поживних речовин ввечері, але прагніть до їжі з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка та високим вмістом білка, наприклад, куряча грудка на грилі з салатом!

  1. Фруктовий йогурт

В ім’я здоров’я та втрати ваги ми віддаємо перевагу фруктовим йогуртам, що не є проблемою, якщо ми зробимо правильну йогуртову основу та фрукти і, наприклад, їмо їх на сніданок. Але з йогуртами, що купуються в магазині, ми просто даємо ляпас втраті ваги, оскільки вони іноді містять більше цукру, ніж шматочок шоколаду. Зверніть увагу на те, що є на упаковці, адже ви будете здивовані, скільки цукру або жиру рекомендується для продуктів для схуднення.!

  1. Фруктові пагорби

Я також думаю про фруктовий йогурт, коли хтось починає купувати фрукти за кілограм схуднення. Фрукти - не наш найкращий друг, коли метою є втрата ваги. Особливо багаті калоріями фрукти, як банани. Фруктоза у фруктах також більше підходить для збільшення жирових прокладок, ніж для схуднення. Ви віддаєте перевагу їсти трохи їх, бажано також поснідати, а найкраще - ягоди, зелені яблука та інші світлі супутники!

  1. Алкоголь

Деякі люди строго дотримуються дієти, але у вихідні та вечори вони не можуть відмовитись від добре вживаного пива, вина чи короткого вживання. Однак це може бути явною перешкодою для схуднення. Іноді келих сухого вина не буде суперечити вашій меті, але бажано призупинити напої, якщо ви хочете схуднути. Алкоголь - це порожня калорія, він має сечогінну дію, що також може перешкоджати ефективному схудненню, викликаючи зневоднення.

  1. Перекусити

Багато хто навіть не підозрюють, скільки калорій вони вносять в свій організм, пережовуючи протягом дня. Кілька зерен сухарів, кілька кубиків шоколаду, кілька укусів страви, виготовленої на наступний день, склянка-дві солодких безалкогольних напоїв, трохи солоного арахісу ввечері і вже сотні зайвих калорій. Забудьте про них! Нехай ваш організм переробляє і використовує менші порції споживаної їжі кожні 2,5-3 години, не перевантажуйте її без потреби! Якщо ви гризете, то будете, напр. нарізаний буряк, зелені яблука, стебла селери варті.

  1. Жироспалювальні диво-таблетки

Найголовніше правило для схуднення: немає чудес і немає чудо-таблеток. Завжди пам’ятайте, що якби він був у вас, кожен би легко схуднув. Жиросжигатели зазвичай містять активні інгредієнти, які при правильному харчуванні та фізичних вправах дещо прискорюють темп схуднення, але без основних затрат це просто марна трата грошей. Якщо ви думаєте, що за допомогою спалювача жиру ви схуднете на додаток до звичного способу життя, ви будете сильно розчаровані. І з продуктом проблем не буде!

Запам’ятай! Терпіння та обізнаності! Це два ключові слова, які допоможуть вам розпочати правильний шлях, якщо ви хочете схуднути. Навчіться їсти, навчіться правильно тренуватися, і перешкод перед вами не буде!