Ви вже кілька місяців регулярно займаєтеся дієтами та займаєтеся, але мова ваг ледве хоче рухатись? Тоді є, мабуть, дрібниці, які заважають вам схуднути, про що ви можете навіть не думати про себе.
Ви голодуєте себе
Помилка, що вам потрібно голодувати до успішної дієти, давно розвіяна. Це настільки неправда, що ми приносимо більше шкоди, ніж користі своєму харчуванню, якщо не їмо достатньо. Ключове слово - регулярність. Той, хто серйозно ставиться до схуднення, не повинен голодувати жодної хвилини, оскільки фунти втрачають найбільше, коли рівень цукру в крові є відносно стабільним. Також будьте обережні, щоб не переїдати себе їжею, але кожні 2-3 години потрібно включати їжу, приготовлену з корисних інгредієнтів, щоб схуднути.
Ви вибрали неправильну форму руху
Якщо ви хочете схуднути в першу чергу, то, на жаль, ви даремно робите невагомі вправи, ви не досягнете результату, на який очікуєте. Втрати ваги можна найефективніше досягти за допомогою серцево-орієнтованих форм вправ, бігу, їзди на велосипеді та вправ для спалювання жиру. Звичайно, ви також можете включити зміцнювальні вправи, оскільки не можна очікувати м’язового, підтягнутого тіла лише від кардіо-рухів. Але зверніть увагу на пропорції, робіть більше вправ на потовиділення, якщо хочете позбутися кількох кілограмів.
Ти мало п’єш
Марно дотримуватися дієти та регулярно займатися спортом, якщо ви забули замінити потрібну кількість та якість рідини. Цукрові грудочки та кофеїн - вороги дієти, найкраще пити тільки мінеральну воду. З іншого боку, мінімум 2,5-3 літри води є необхідною умовою швидкого метаболізму. Якщо це не так, дієта буде приголомшливою, і навіть можуть виникнути проблеми зі здоров’ям через вживання занадто мало рідини.
Ви недостатньо відпочиваєте
Достатній і спокійний сон важливий як для дієти, так і для нарощування м’язів. Однак, крім того, щоб спати 7-8 годин на день, вам також потрібно включати відпочинок після тренувань. Немає нічого поганого в тому, що ви встигаєте тренуватися лише вранці, але тоді обов’язково зробіть невелику перерву, коли розслабляєтесь і читаєте, оскільки лише так розвиватимуться м’язи, а тіло відновлюватиметься.