- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я маю зріст 175 см і вагу 96 кіло, тому мій ІМТ більше 30, тому я повинен почати худнути, чого я взагалі не можу зробити. Я знаю, що овочі та фрукти потрібні і для пересування, але коли овочі мені зовсім не подобаються. або майже на смак, але в такій модифікованій формі, що тоді це вже не здорово. Я навіть не знаю, як я набрав вагу, коли лише обідаю та вечерю. Я хотів би схуднути до лютого щонайменше від 15 до 20 кілограмів, тому що ми їдемо у відпустку, і я не знаю, як завжди, коли вдень я сідаю на дієту, у мене більше немає дітей.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
аоо У мене така сама проблема. але для мене це гірше, тому що мені естелен 18. Я вважаю це ненормальним, але, на жаль, це правда. Я такий товстий, що аз. Я знаю, що у всьому я винен. Я неприємно пахнув. під час канікул я дивом встиг схуднути на 4 кг. але я сказав досить і вже тиждень намагаюся жити здорово. Я з'їдаю 5 разів до дна, звичайно менші дози і щодня роблю по 20 млинок, ввечері бігаю. Я не на дієті, бо знаю, що це не має значення. і я все-таки забув, що п’ю чай для схуднення близько місяця, навіть якщо це не допомагає: D. takze tak: D Я сподіваюся, що я хоч трохи бідний, бо мені справді соромно за себе:( .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
милий, потрібно багато мотивації. придбайте, наприклад, занадто дорогі джинси менше на два-три номери або зробіть це через хлопця!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
. так дорого, те, що ви описали для схуднення, є правдою, але ви забули найголовніше: ПИТНИЙ РЕЖИМ! Пити потрібно щодня хв. 2,5 літра рідини, набагато більше в літні місяці (несолодкий, без кави, без алкоголю), найкраща чиста вода або чай і овочі, відлучені тут і там вдома.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
так мінімальний перекус для початку сніданку. Це справді трохи двічі на день. принаймні з цієї години вечора він їв більше їжі меншими порціями.
Практикуйте будь-який рух, де тільки це можливо, швидко йдіть. Однак дуже важливо потрапити у т. Зв аеробна смуга - це частота серцебиття. У цій смузі тіло спалює жир. Ви будете знати, що це зусилля, але все одно можете говорити (наприклад, повільний біг).
сквош - це точно приємно. що стосується тренажерного залу, то при схудненні потрібно робити два коротші постріли, робити більше повторень у кілька серій. Тоді тіло стає худорлявим. Якщо це не спрацьовує, цілком добре взяти особистого тренера у спортзалі. він працює краще:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я, мабуть, буду пробувати це 5 разів на день лише тоді, коли я буду на роботі з 6 до 16 ранку, і ми можемо бути на роботі лише в обід. але я спробую. Що стосується руху, я почав грати в сквош зі своїм партнером, але лише два рази на тиждень, але ми тільки почали. і я ходив у спортзал або намагався, і я нічого не втрачав, тому завжди здавався
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Основна помилка полягає в тому, що ви їсте лише двічі на день. Люди часто думають, що я схудну за допомогою дієт. Нісенітниця. Це просто уповільнило ваш метаболізм, і тоді ви практично набрали вагу з повітря.
Отже, ви починаєте з їжі мінімум 5 разів на день, меншими порціями. Звичайно, обмежуйте вміст цукру та жирів.
Основою є те, що витрати енергії вищі, ніж доходи. Інакше ви не схуднете. Що стосується руху, то він починається з швидкої ходьби, приблизно 45 хвилин на день. Поступово додайте час і змініть швидку ходьбу на інтервальне тренування (тобто змінюйте свою звичайну ходьбу на повільний біг через рівні проміжки часу). Отримайте пристрій і спалюйте калорії.
Найголовніше, не вмирайте. Двічі на день дієта дуже мала, організм відчуває себе як в аварійному режимі, тому що ви не можете її правильно їсти, і тому ви робите запаси жиру.