Чотири прийоми, щоб швидко отримати плоский живіт.

живіт

Ймовірно, саме ця тема найбільше об'єднує чоловіків та жінок з точки зору фізичних проблем (іноді перетворюються на нав’язливі ідеї): ЗВИЧКИ, або піднесли до власника, планшет для них та плоский живіт для них. Про це ми поговоримо нижче, оскільки якщо ми тримаємо слово КОНСТАНЦІЯ, це не настільки неможливо, як ми думаємо. Після кількох місяців дієти, тренажерного залу та певного лікування за допомогою технологій, настав час здати лакмусову пробу, одягнувши перше в сезоні бікіні. Що ми будемо дивитись спочатку, перед тим, як повернути шию і заглянути в тил? Очевидно, що це живота.

Щоб зробити це бачення якомога приємнішим або як би ви на нього дивилися, якомога безболісніше, ось кілька порад, про які ніколи не можна забувати, і що за цей відлік літніх канікул ви можете надрукувати себе як МАНІФЕСТ.

Здоровіший, ніж будь-коли

Зараз, як ніколи, дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, і хоча спокуса меню пляжного бару існує, важливо пам’ятати, що наш режим харчування повинен складати з’їдання п’яти-шести невеликих прийомів їжі протягом дня, щоб отримати метаболізм залишатися активними та мінімізувати тягу.

Вашою основною їжею повинні бути свіжі фрукти та овочі; На щастя, влітку тут багато різноманітності, і всі вони дуже апетитні. Вибирайте цільнозернові страви, щоб збільшити споживання клітковини, оскільки клітковина надзвичайно важлива для організму, а дієта з низьким вмістом клітковини може спричинити запори та здуття живота.

Обмежте вуглеводи, і якщо ви їх споживаєте, робіть це в перші години дня і уникайте їх за вечерею. Їжте нежирний білок, щоб сприяти розвитку м’язів і спалювати жир.

Зменште споживання цукру, припиніть споживання солодкої їжі та напоїв, таких як тістечка, печиво та газовані напої. На сьогоднішній день я впевнений, що у всіх нас цукор визнаний ворогом, якого потрібно бити в цих битвах ...

Не забувайте випивати щонайменше два літри води на день, щоб усунути зайву рідину, прийміть пробіотики, які допоможуть поліпшити травлення, уникнути газів і запорів, а також уникнути вживання алкоголю, особливо вночі, оскільки лише сприяє порожнім калоріям.

Не зупиняйтесь!

Фізичні вправи не припиняються в цю пору року. Швидше повна протилежність. А щоб зробити рекомендації точнішими, Девід Рохас, особистий тренер Девіда Ллойда Аравака, нагадує нам, що якщо ми хочемо або хочемо схуднути, то в першу чергу завжди рекомендується серцево-судинна робота, яка в цей час року може бути особливо приємною: біг на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, плавання на відкритому повітрі. Будь-який із цих видів спорту, який регулярно практикується, допоможе нам скинути зайві кілограми та зменшити обхват живота. Як конкретна робота для живота, одними з найефективніших є дошки, які, залежно від рівня тренування, ми можемо виконувати, підтримуючи лікті, підтримуючи долоні, або якщо ми хочемо ускладнити, по черзі піднімаючи руки і ноги. Для тих, хто «страждає алергією» на прес, наш тренер нагадує нам, що такі вправи, як присідання або віджимання, також працюють, зміцнюючи область живота. І нарешті, Девід також пропонує вправи на підвіску з системою TRX, якщо ми хочемо врятуватися від машин та гантелей: у цих вправах, навіть якщо ми вплинемо на такі області, як спина, грудна клітка або біцепс, нам завжди доведеться сильно активувати живіт, таким чином маючи можливість знаходити роботу також у цій частині тіла.

Експрес-лікування

Якщо вам потрібен союзник для всіх цих раніше описаних турбот, нічого кращого, ніж найсучасніші процедури в салоні для боротьби з локалізованим жиром. Пам’ятайте, що вони завжди діють як доповнення, вони ніколи не будуть такими ефективними, як слід, якщо тоді ми будемо вести подвійне життя з поганою дієтою та малорухливим способом життя. Цього весни в центрі Феліцидад Каррера ми застосували технологію, яка нас найбільше здивувала останнім часом у цій галузі, за неймовірні результати та за повну відсутність болю чи дискомфорту в області, що підлягає лікуванню, що саме по собі є майже дивом. Під назвою FOCUS-MED ми пропонуємо засоби для догляду за тілом, що є рішенням для неінвазивного ремоделювання. Це система, яка поєднує всмоктувальну терапію із сфокусованим ультразвуком у новаторському режимі, негайно руйнуючи жирову тканину, та з видимими результатами з першого сеансу. Після лікування навколишні тканини повністю цілі.

Я сам усвідомлюю, що те, наскільки дратують певні методи лікування, завжди залежно від больового порогу кожної людини, є недоліком, який слід враховувати перед призначенням зустрічі. З цієї причини ми особливо раді, що слово БЕЗБЕЗКОШТОВНО визначає наш FOCUS-MED.

Мрія, союзник нашої фігури

Було показано, що недосип призводить до збільшення ваги, робить нас стійкими до дії інсуліну, тому наш організм переходить у стан зберігання і знижує рівень гормону лептину. Це гормон, який допомагає нам придушити апетит і повідомляє мозку, коли ми ситі. Не висипаючись, ми впливаємо на вироблення інсуліну, який допомагає регулювати рівень цукру в крові, а надлишок інсуліну в нашій системі змушує наше тіло зберігати їжу як жир. Тому переконайтеся, що ви спите сім-вісім годин на день під час канікул, і якщо вам це потрібно, прийміть мелатонін, щоб регулювати ваш сон.