Субота, 21 листопада 2015 року

На початку, очевидно, буде надзвичайно важко зупинити дзвінок тривоги, тому я не хочу від нього заправлятись, саме тому мені знадобиться багато самодисципліни для експерименту. І я боюся першого разу, коли сам поклав трохи порції запіканки, щоб сьогодні до обіду. Навіть це повернення до нормального харчування можна повернути лише здоровим глуздом, повільно, з фантазією та незмірною самодисципліною. Зараз я відчуваю себе повним сил і волі робити, і відчуваю, що я/зможу це зробити. Тож не уявляйте, що плануєте з завтрака торт нутелли на сніданок, а квасолевий суп з млинцями на обід з картоплею фрі. Він не. Обсяг і градація. Але я більше не відбиратиму в собі аромати, і буде ранок, коли я напишу, що я снідав торт нутелла на сніданок.

меті

Напом:
R:
- Дикий і сирий кураг вище з мигдалем - 60 ккал
E:
- змішаний салат + варене яйце + буряковий соус з домашнім йогуртом - 147 ккал
U:
- гаряче пінисте какао (20 г легкого крему Completa + 5 г какао-порошку + 130 г ризику 0,1% молока) - 96 ккал
V:
- 2 шматки хліба-васа + баклажановий крем + холодний банановий коктейль (після бігу я його "зголоднів") - 231 ккал
---
534 ккал

До речі, я теж почав пити сьогодні, тому зараз кажу собі, якщо завтра мені переповниться 58, мені не доведеться панікувати.