здоров

Гуру здоров’я стверджує, що бекон - найкращий спосіб схуднути

Walnut Creek - Грант Петерсен роками намагається позбутися зайвих кілограмів. Людина, яка раніше жила велосипедистом, а зараз займається лише дизайном велосипедів, він випробував усілякі методи, в першу чергу ті, що мають нежирну дієту та багато фізичних вправ, як більшість присягають. Але він не вважає, що це працює, він поділився власним методом у своїй книзі Їжте бекон і не бігайте.

Зараз це всі спостерігають!

Громадянин Тюнде з родиною повертається до Америки

В Угорщині буде карта вакцин: вона вже готується, але виникло кілька дуже серйозних питань, які можуть зацікавити багатьох

Він постійно приховував свої методи схуднення, аналізував їх і навіть вважав, що для того, щоб схуднути, йому потрібно збалансувати споживання та споживання енергії, а також рівень інсуліну. Вуглеводи в організмі перетворюються на глюкозу, що не годиться, тому не слід їх їсти, оскільки інсулін виробляється для його розщеплення та виділення енергії.

"Але це заважає цьому тілу використовувати власний жир як паливо, енергію, тому у нас нічого не закінчується", - аргументував Петерсен, саме тому він окреслив зовсім інший варіант. Девіз: їжте бекон і не рухайтесь! І не беріть із собою грам фруктів!

Девіз: їжте бекон і не рухайтесь! І не беріть із собою грам фруктів! (Нортфото)

Але чи справді ви б використали цей метод? Грант склав метод із десяти речей, який, на його думку, є набагато здоровішим за будь-що на сьогодні. Ось список, який на перший погляд досить дивовижний, але він працює за словами Петерсена. Іншими словами, що все-таки є цікавим і сумнівним досвідом для читання, що робив Петерсен, щоб схуднути, тому що він намагався випробувати цей метод самостійно.

1. Їжте рибу, м’ясо, авокадо та горіхи макадамії

Це хороші жири, які містять жирні кислоти омега 3 і 6. З риби добрі ті, хто живе в холодних водах, а з м’яса - м’ясо пасущихся тварин. Варто витягувати олію з оливок, кокосового горіха, а жир авокадо та волоських горіхів - це здорово.

Це хороші жири, що містять жирні кислоти омега 3 і 6

2. Пити каву з жиром на сніданок

За словами Гранта, найкращий сніданок - це покласти три-чотири чайні ложки вершкового масла, вершків та кокосової олії в нашу каву чи чай, оскільки з цього ми можемо розпочати день без вуглеводів, але сповнені енергії. Якщо цього небагато, ми також воліємо з’їсти кілька шматочків яєць і пару смужок бекону на сніданок. Він досить насичений, і нам не потрібна ще одна доза їжі за півгодини.

На сніданок слід пити каву з жиром, на думку експерта

3. Плоди схожі на жування цукру

Вони не тільки містять багато цукру, але крім того, неправильний вид цукру, який відкладається безпосередньо в печінці. І печінка не в змозі впоратися з цією кількістю, перетворюючи її в жир, який найшвидше відкладається в області стегон.

За словами Гранта Петерсена, фрукти не корисні для здоров’я

4. Піст під час їжі бекону

Багато людей намагаються позбутися зайвих кілограмів голодуванням, адже коли ми не їмо, в організмі виробляється однаково інсулін, який розщеплює накопичені жири і тим самим ми втрачаємо вагу. Однак Грант каже, що можна постити, не голодуючи. За словами чоловіка, це можна зробити двома способами. Одним з них є згущення всіх прийомів їжі протягом шести годин, тобто або восьми ранку до обіду, або полудня до шести, або шести до півночі, але нічого не їсти протягом решти 18 годин. Інший варіант - за 24 години не їсти нічого іншого, крім жиру. Тобто сири, вершки без цукру, кокосова олія, оливкова олія, масло, бекон, жирне м’ясо та яйця.

5. Найкраще підходять темні, гіркі овочі

Давайте поститись, поки ми їмо бекон », - закликає Петерсен

Менш свіжі овочі містять набагато більше антиоксидантів, оскільки вони захищають їх від цвілі. Діти особливо ненавидять ці смаки, дорослі терплять їх, хоча варто було б любити їх, бо вони набагато здоровіші.

6. Ніколи не їжте омлет і картоплю з яєчних білків

Крім усього іншого, руккола є одним з гірких овочів

Яєчний жовток - найкраща частина, в ньому знаходиться половина всього жиру та білка. Багато людей думають, що холестерин в ньому закупорює артерії, але це неправда, принаймні за словами Петерсена. І якщо ми дійсно хочемо серйозно подбати про своє здоров’я, ми ніколи не їмо картоплю.

7. Кокос - це добре

Кокос складається з поєднання цілющих жирних кислот. В основному він складається з так званих тригліцеридів із середньою ланцюгом, тобто жирних кислот середньої довжини - жирів МСТ, які є дуже здоровими. МСТ жири потрапляють прямо з травної системи в печінку, де їх негайно використовують як енергію.

Петерсен не рекомендує омлети з яєчного білка та картоплю фрі

8. Їжте грецький йогурт

Грецький йогурт може забезпечити наш організм білком майже стільки ж, скільки м’ясо, оскільки він містить удвічі більше білка, ніж традиційні йогурти. У ньому також набагато менше цукру та вуглеводів, що робить його набагато здоровішим. Крім того, він цілком підходить як пробіотик.

Кокос складається з поєднання цілющих жирних кислот

9. Дозволений алкоголь

Є види алкоголю з високим вмістом вуглеводів, але віскі, джин, ром, текіла, горілка, наприклад, ні. Тільки переконайтеся, що до напоїв, виготовлених з них, не додаються солодкі безалкогольні напої або сиропи.

Давайте їсти якомога більше грецького йогурту

10. Не бігай

Короткими, але інтенсивними рухами ми досягаємо набагато більше, ніж якщо навантажуємо своє тіло помірно або слабко протягом тривалого часу. Наприклад, біг, який не є змаганням, а лише хобі, нічого не вартий, але справді важке, але коротке тренування значно покращить організм, а також доставить набагато більше кисню до м’язів, що є здоровим явищем. Спорт і тренування - це не забава, веселощі - це не тренування.