Не зважуйся більше

Схожі повідомлення

  • Зменшення щоденного меню: їжте більше калорій раніше
  • Зменшення щоденного меню: їжте більше калорій раніше
  • Пийте більше кави, щоб втратити більше жиру
  • Втрачайте більше жиру, обідаючи раніше
  • Стратегічне кардіо, рутина, щоб спалити більше ...
  • Кросфіт - це не той вид спорту, який спричиняє найбільше травм

Див. Коментарі

Як ти кажеш про рулетку. Чи існує якась формула цієї математики, щоб знайти відсоток жиру в організмі за допомогою цих вимірювань?

більше

Привіт, мені потрібно задати вам запитання, два роки тому я дотримувався гіпокалорійної дієти і зумів скинути 8 кілограмів із розрахунку 500 грамів на тиждень, а потім я тримав це майже два роки, виявивши здорову вагу ( Я маю 169 см і важив 69 кг). Проблема полягала в тому, що трохи більше року тому я повністю перестав палити, і там почав поступово підніматися до досягнення 73 кг, постійно контролюючи свій раціон. І що мене найбільше турбує, це те, що 2 місяці тому я почав робити функціональні тренування з інтервалами 3 рази на тиждень, будучи дуже постійним і піклуючись про своє харчування, і я не втрачав вагу, а навпаки, набрав вагу і зараз важу 76 кг. Мене турбує те, що багато знайомих говорять мені, що у мене більш стилізоване тіло, що вони бачать мене худшим, але я щоразу набираю трохи більше ваги. Мені стає дуже погано, бо я майже досягаю своєї попередньої ваги, і мені було важко її схуднути. Дякую, сподіваюся, ви можете мені допомогти, дуже дякую

Якщо ви прочитаєте повну статтю, ви зрозумієте, чому вам не слід хвилюватися, але будьте щасливі:-)

Це правда, згідно з тим, що я зрозумів у статті, ви повинні бути щасливі. Якщо ви виглядаєте стрункішою, але набрали вагу, це тому, що ви збільшуєте м’язову масу, а це означає, що ви прогресуєте. Вітаю:)

Правда полягає в тому, що я вітаю вас у вашому блозі, це дуже цікаві дані, які ніколи не шкодять, у мене буває, що я завжди був середньоважким, я міряю 1,76 і вагою 98 кілограмів, я довгий час сидів на дієтах і займався спортом і я схудла як 11 кіло. В даний час я виглядаю добре, але зі мною трапляється, що коли я проконсультувався з дієтологом, він дав мені ВМІ зі значенням ожиріння, правда, вимірювання рулеткою - це добре, я збираюся застосувати це, тому що я ніколи не закриваю вагу нормальним для мого зросту є 70 кілограмів, оскільки я бачу це неможливо для мене, і я не хочу худнути більше

Привіт Даріо,
Щиро дякую за всі ваші дописи, вони дуже просвітницькі. Я багато читав про це, і якщо здається, що все більше і більше стає звичним не зважуватися, це означає, що вага не має значення. Але правда в тому, що я особисто волів би схуднути, дозвольте пояснити.
У мене% жиру в організмі низький, і у мене атлетичне тіло, але я незадоволений ногами і сідницями, я бачу їх занадто м’язистими, і особисто мені це здається потворним. У мене немає в'ялості чи чогось іншого, але я хотів би мати стрункіші ноги, і правда полягає в тому, що неважливо, який тип вправ я практикую, замість того, щоб зменшуватись, вони, здається, набирають обсягу. Так, я більш стилізований і жорсткий, але насправді це не те, що я шукаю. Єдиний спосіб досягти цього - це насправді менше їсти, але правда полягає в тому, що в такій ситуації я голодний і мені важко, тому я теж не думаю, що це дуже здорово.
Який вид вправ ви для цього рекомендуєте? Біжи, плавай. Чи варто робити лише кардіо?

Привіт, Ана, я боюся, що це форма твоїх ніг, і якщо мені доведеться передати тобі свою особисту думку, я вважаю, що м’язисті ноги набагато привабливіші, ніж стрункі. Якщо ви їсте менше, ви втратите трохи м’язів (не багато), але неминуче почнете набирати жир, який накопичуватиметься у ваших ногах. Засіб гірше хвороби.

Привіт, я вперше читаю твій щоденник і мені це подобається.
Моя думка полягає в тому, що кілька років тому я важив 57,5 ​​кг. Зараз мені 82, і я досяг більше:( очевидно, я малорухливий, і все, що 1,65 см заввишки, я відчуваю себе дуже погано, це обмежує мене нормально жити, справа в тому, що я перебуваю на лікарняному, бо болю в попереку мабуть, мої підколінні суглоби погані, добре поєднання зла .
Я впадаю в депресію, втратив близько 17 кг. працює (офіціантка в ресторані) Я почала дієту вже третій день, але сьогодні болить голова, це нормально? Ви можете мені щось сказати? У мене безлад .
Дякую

Дієта без збільшення активності не працює. Перший крок - це встати з дивана. Якщо ви більше рухаєтесь, у вас буде більше енергії, і ви будете менше відчувати, як їсте шкідливу їжу.
У новій роботі Transformer у вас є етап введення, який може допомогти вам рухатися потроху:
https://operaciontransformer.com/2015/03/20/nueva-operacion-transformer-10-dias-para-empezar-a-moverte/

Привіт, а скільки сантиметрів слід зменшувати на тиждень?

Це залежить від того, скільки сантиметрів вам доведеться видалити;-) Люди, які мають більшу вагу, рухаються швидше, ніж худі.

Тепер я розумію, чому я важив і набирав вагу, і я дуже переживав, тоді, коли я був на роботі, вони сказали мені, що вони виглядають худішими, а я не розумію. Дякую за це, це мене надзвичайно спонукає продовжувати вправи та білки!

Нам дуже пощастило, що ви ділитесь своїми знаннями з нами. Щиро дякую за всі ваші дописи Даріо.
Всього найкращого,