Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

дієти

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Небезпечні йо-йо дієти

Не повернути зайву вагу, яку ви втратили, дотримуючись дієти, може бути складним завданням, але нещодавні дослідження показують, що жінкам, які старіють, слід подбати особливо про те, щоб не набрати зайву вагу, відому як дієта, що відмовляється або йо-йо.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, вченими Медичної школи Університету Вейка Фореста оцінило 78 жінок у постменопаузі з абдомінальним ожирінням, які втратили в середньому 12% маси тіла завдяки низькокалорійній дієті.

Через рік після закінчення режиму 76% жінок відновили частку втраченої ваги. У середньому жінки під час дієти втрачали вдвічі більше жиру, ніж м’язи. Але пізніше вони збільшили вміст жиру в чотири рази, ніж м’язи.

Дослідники не вивчали, чи набирання ваги насамперед як жиру, а не м’язів, впливає на здоров’я учасників, чи вони набирали та втрачали вагу не раз. Однак втрата м'язової маси може бути проблематичною для людей похилого віку, оскільки це може заважати їх фізичній рухливості, говорить доктор Барбара Ніклас, професор геріатрії та геронтології Медичної школи Університету Вейк Форест, автор дослідження. "Щоденні заходи, такі як підйом і спуск, важкі для них", - стверджує він.

Жінки похилого віку з артритом можуть мати ще більше підстав намагатися підтримувати свою м’язову масу, коли знову дотримуються дієти або набирають вагу. За словами доктора Джона Джайлза з відділу ревматології Коледжу хірургів Колумбійського університету в Нью-Йорку, люди з ревматоїдним артритом (РА) мають, як правило, більший відсоток жиру, ніж м’язи. "Хронічне запалення породжує втрату м’язів у цих пацієнтів", і додає: "оскільки вони починають з точки нижчої м’язової маси, вони повинні підкреслювати ще більше збереження м’язів, коли вони втрачають вагу".

Хворі на остеоартроз (ОА) повинні зберігати м'язи, щоб допомогти підтримати пошкоджені суглоби, продовжує доктор Джайлз, "але, як і люди старшого віку, вони можуть втратити багато м'язів, якщо не робити вправи на опір після схуднення".

Зменшити втрату м’язів під час режиму, а також якщо ви також повертаєте втрачену вагу, допомагають фізичні вправи та здорове харчування. Доктор Джайлз рекомендує знайти персонального тренера, який знає про артрит і може навчити вас вправам, які зміцнюють м’язи, захищаючи суглоби. Зосередьтеся на виконанні вправ на опір, використовуючи, наприклад, еластичні стрічки, гирі або вагові машини. Він також пропонує починати повільно і з часом нарощувати захист м’язів і суглобів, а потім збільшити кількість опору або ваги, які ви використовуєте.