Усі сходяться на думці, що краще не заражатися грипом. Існують заходи гігієни, які можуть допомогти запобігти захворюванню, а найефективнішим засобом профілактики є вакцинація, особливо для тих, хто має підвищений ризик грипу.
Однак менше відомо, що люди з надмірною вагою та діабетики, наприклад, мають підвищений ризик, або що певні спортивні та дієтичні дієти можуть збільшити свою сприйнятливість до грипу, послаблюючи імунітет. Як уникнути грипу та хто має підвищений ризик? На запитання відповідає д-р Ágnes Gajdács, фахівець із ожиріння, лікар з вагою, директор MediFat.
«Грипом може заразитися кожен, незалежно від віку чи статі, тому варто зосередитись на запобіганні хворобі. Існують гігієнічні методи - наприклад, часте ретельне миття рук з милом або часте використання дезінфікуючого засобу для рук; мінімізація часу, проведеного в переповнених, закритих приміщеннях; часте провітрювання; носіння маски для обличчя при підозрі на захворювання; тісний контакт, напр. рукостискання, уникнення поцілунків; кашель, чхання на одноразову тканину або згин ліктя тощо. - що може допомогти уникнути впливу збудника. Найефективнішим способом профілактики грипу є вакцинація, яку слід робити восени або пізніше в першій половині січня, оскільки для цього потрібно приблизно потрібно два тижні, щоб захист розвинувся. Багато людей бояться вакцинації, але варто подолати цю образу для тих, хто має високий ризик захворювання на грип або хто має високий ризик у своєму безпосередньому оточенні та не може бути вакцинованим (наприклад, немовлята до 6 місяців, злоякісні новоутворення тощо) ) .рекомендує д-р Ágnes Gajdács.
Які мають підвищений ризик?
"Підвищена сприйнятливість до грипу та найбільш уразливі до ускладнень:
- за віком: діти старше 60 років
- через їхній стан: вагітні матері
- завдяки їхній роботі: напр. охорона здоров’я, працівники соціальних установ, працівники тваринництва
- жінки, які планують проект для дитини на сезон грипу
- дітям та підліткам, які отримують тривале лікування саліцилатами
- пацієнти з хронічними респіраторними захворюваннями, астматики
- людям із серцево-судинними захворюваннями
- Пацієнти з вродженим або набутим імунодефіцитом внаслідок захворювання/лікування (наприклад, ВІЛ-позитивні; хворі на злоякісні новоутворення; тривала госпіталізація)
- хронічні захворювання печінки та нирок
- діабетики
- надмірна вага (переважно ожиріння, з метаболічним синдромом)
У деяких випадках імунна система може не працювати належним чином через зниження функції. До таких факторів належать
- хронічний стрес
- гостра стресова ситуація (наприклад, іспит)
- хронічне запалення в організмі
- недостатня кількість та якісний склад кишкового мікробіома
- як фізична бездіяльність, так і напружена спортивна діяльність
- розвиток недоліків через поганий харчовий склад
- однобічна дієта, що вимагає жорсткої економії
- натщесерце ("детоксикація")
- Дефіцит вітаміну D »- фахівець перелічує групи ризику.
Що небезпечніше для грипу: ожиріння або одностороння, перевантажена дієта?
“Цікава подвійність полягає в тому, що люди з ожирінням є одними з найбільш вразливих до грипу, в той час як фізичні вправи вище певної інтенсивності, що є постійною частиною дієт, також схильні до грипу, і те саме можна спостерігати і при односторонніх дієтах що жертвують здоров’ям на вівтарі схуднення. Вакцинація проти грипу настійно рекомендується людям із ожирінням, особливо за наявності інших схильних захворювань (наприклад, цукрового діабету, безалкогольної жирної печінки, метаболічного синдрому). Крім того, слід докласти зусиль для того, щоб вивільнення зайвої ваги сприятливо впливало на функціонування імунної системи.
Тривале незначне запалення у людей із ожирінням та порушення функції імунної системи, що сприяє збільшенню ризику розвитку атеросклерозу, пов’язаного з ожирінням та розвитком деяких злоякісних пухлин.
Численні дослідження також показують, що ожиріння негативно впливає на імунну відповідь організму на вірусні та бактеріальні інфекційні захворювання, а отже, збільшує ризик грипу. Також не викликає сумнівів, чи сприяє схуднення відновлення імунної системи. Отже, зниження ваги також рекомендується проводити в сезон грипу, але не має значення, яким шляхом. Вправи низької або середньої інтенсивності між двома тренуваннями також сприятливо впливають на масу тіла та імунну систему, забезпечуючи належний час регенерації. Однак регулярні високоінтенсивні довготривалі фізичні вправи слід враховувати при зниженні ваги, оскільки вони спричиняють несприятливі імунні зміни, подібні до хронічного стресу, які пов’язані з інтенсивністю тренувань, тривалістю тренувань та часом відпочинку протягом двох тренування. У цьому випадку зростає частота інфекцій верхніх дихальних шляхів, таких як грип, напр. це також свідчить про зниження рівня імуноглобуліну - А (Ig-A), який відповідає за захист слизової оболонки від інфекцій. На рівень Ig-A впливають не тільки фізичні вправи, але і, наприклад, харчування, гострий або хронічний стрес », - говорить д-р Аґнес Гайдач, фахівець з ожиріння.
«У сезон грипу потрібно бути дуже свідомим щодо складання дієти для схуднення. У цей період не рекомендується інтенсивна детоксикація за допомогою сокових засобів. Варто також уникати однобічних дієт, які через неадекватний якісний склад можуть навіть призвести до дефіцитних станів. Серед іншого, дефіцит білка, недостатнє споживання омега-3 жирних кислот, відсутність вітамінів, мінералів, мікроелементів (наприклад, вітамін С, вітамін D, кальцій, цинк тощо) також мають несприятливий вплив на імунну систему, тому слід докласти зусиль протягом сезону грипу, щоб замінити їх.
З них заслуговує на увагу дефіцит вітаміну D. Дослідження показують, що вітамін D відповідає за виробництво антибактеріального білка, кателіцидину, який захищає від респіраторних захворювань, включаючи грип. Вітамін D також впливає на деякі запальні речовини, напр. також до рівня TNF-альфа. Слід також мати на увазі, що тим, хто страждає від надмірної ваги, застосовується більша доза для запобігання дефіциту вітаміну D в умовах недостатнього освітлення, рекомендується 3000-4000 МО вітаміну D3 на добу, а набагато більша доза потрібна у випадку лабораторних досліджень. виявили дефіцит вітаміну D. може бути », - рекомендує обеситолог.
Джерело: PureCom
Фотографії: Medifat, Pinterest