Сучасний спосіб життя ускладнює дотримання здорового і повноцінного харчування. Незважаючи на це, існують дієтичні поради, які обслуговують усі типи тіл та рутин, як найактивніші, так і найбільш сидячі.
Для доброго здоров’я є два основні фактори: фізичні вправи та дієта. Людському тілу потрібен здоровий раціон, щоб правильно розвиватися, але в наш час все більше і більше споживачів відчувають труднощі із здоровим харчуванням через рутини, роботу та легкість споживання нездорової їжі.
Однак, знаючи здорові рецепти та поживні продукти, будь-який споживач може почати їсти здорову їжу. Команда рецептів Cookify, група експертів з гастрономічних інновацій, визначила основи здорового харчування в домашніх умовах.
Не вживайте гідрогенізовані олії та відомі добавки Е (Е-102, Е-104, Е-122, Е12 тощо)
Роблячи покупки, важливо вибрати свіжу їжу. У разі придбання упакованих харчових продуктів слід перевірити, щоб вони не містили цих добавок. Зазвичай вони мають форму барвників та консервантів.
Фрукти та овочі скрізь і щодня
Секрет здорового життя полягає в кількості споживаних фруктів та овочів. Особливо влітку вживання фруктів та овочів забезпечує енергію та вітаміни, вони не мають негативного впливу на збалансоване харчування і їх слід їсти щодня.
Слідкуйте за «повільною» їжею
Це одна з частин, де споживачі відпочивають найбільше. Вони є необхідною їжею в збалансованому харчуванні, але їх споживання повинно залежати від фізичної активності, що проводиться, оскільки вони повільно засвоюються і мають достатню кількість цукру та природних жирів.
Деякі приклади «повільної» їжі - це макарони, яйця, пшениця, трохи риби та м’яса. Тобто ті, які широко відомі як вуглеводи та тваринні білки, які слід вживати в помірних кількостях.
Забороняється купувати напої
Загалом, усі напої, що продаються, крім води, містять величезну кількість цукру. Те саме стосується алкоголю. Крім того, через податки вони, як правило, дорожчі і не додають жодної харчової цінності раціону.
Знайдіть альтернативи їжі, яку ви їсте
Зміна дієти складна і спричиняє такі проблеми, як брак енергії та голод, але це безпечний варіант для здоров’я. Щоб підтримувати життєвий тонус і ритм життя, необхідно шукати замінники не дуже здорової їжі, яка споживається найбільше.
Наприклад, якщо ви їсте багато м’яса, ви можете розглянути можливість споживання інших видів білків, таких як тунцеві, яєчні або рослинні білки. Якщо людина споживає багато цукру, фізичні вправи можна поєднувати з фруктами та овочами, які є джерелом природної енергії, такими як банани, шпинат та інжир, на додаток до горіхів та вівса, які забезпечують необхідний для організму “максимум”.