також

Лікарі давно підкреслювали, що ожиріння живота є найнебезпечнішим, але чому воно рідко обговорюється.

Вісцеральні жири, також відомі як вісцеральні жири, присутні у всіх: вони покривають печінку, серце, нирки та підшлункову залозу, захищаючи їх від зовнішнього впливу. З іншого боку, зовсім не важливо, наскільки вони утворюють захисний покрив. Це пов’язано з тим, що такі типи жирів набагато небезпечніші, ніж підшкірно-жирові прокладки. Вісцеральний жир виробляє гормоноподібні речовини, такі як гормон стресу та запальні фактори. Він вивільняє тисячі молекул, які спричиняють серйозні захворювання - ті, які відповідають за більшість смертей: інсульт, інфаркт, рак, діабет 2 типу.

Наш спосіб життя відповідальний! Це буде вирішено в дитинстві?
За словами доктора Тамаша Тота, надзвичайно важливо, як нас годували в перші 2-3 роки нашого життя і як ми харчувались у підлітковому віці. Ці два періоди мають першорядне значення для проліферації наших жирових клітин. Скільки ми накопичуємо в такі часи, ми будемо супроводжувати нас протягом усього життя, максимум їх розмір може зменшуватися, їх кількість може лише збільшуватися. Крім того, більшість із них міститься в черевній порожнині, тому, якщо нам важко позбутися жиру в животі, як дорослим, наше недоїдання у ранньому дитячому віці також може зіграти свою роль.

Хоча ожиріння черевного типу характерно в основному для чоловіків, зараз воно стає все більш поширеним серед жінок, особливо після змін, зазначає наш експерт. Це пов’язано з тим, що вісцеральні жири не тільки виділяють гормоноподібні речовини, але й самі вони дуже чутливі до гормональних змін. Занадто багато стресів, сидяча робота, дієта, багата жирами та рафінованими вуглеводами, сон та відсутність фізичних вправ - все це стрес для нашого організму, що сприяє утворенню черевних жирових прокладок. "Коли ми молоді, ми проводимо ніч і кишечник нашого організму без наслідків, але якщо ми проживемо так 10-20 років, життя через деякий час подасть рахунок у вигляді ожиріння живота, вісцерального жиру" каже д-р. Тамас Тот.

Багато разів ми навіть не помічаємо цього, оскільки жир на животі спочатку не вражає. Крихітний живіт можна легко видалити за допомогою добре підібраної тканини, цього ніхто не помітить. Деякі люди абсолютно нормальної форми, або навіть худі, і мають лише трохи надлишків на животі. Хоча вони не здаються ожирінням, на них також впливає шкідливий вплив вісцерального жиру. - Перевищення 5-6 кілограмів збільшує ризик захворювань, спричинених вісцеральними жирами, - попереджає обесітолог.

Цент не бреше!
Індекс рівноваги та маси тіла (ІМТ) не дає жодної інформації про те, скільки вісцерального жиру має наше тіло. Але сантиметр тим красномовніший. Якщо виміряти лінію талії, ми майже напевно можемо зробити висновок, чи надто багато у нас жиру в животі. - Значення вище 80 см у жінок та 90 см у чоловіків вже означає накопичення вісцерального жиру. Дуже ризиковано, якщо талія більше 89 см для жінок та 101 см для чоловіків. Вище середнього, співвідношення талії та стегон може бути авторитетним: у чоловіків - вище 0,9, у жінок - вище 0,85 - слід думати, що може бути проблема з вісцеральними жирами.

Легко прийти, легко піти!
Скупчення вісцеральних жирів ліки від нього немає, але за допомогою невеликого догляду та зміни способу життя ми можемо позбутися їх дуже швидко - набагато швидше, ніж підшкірний жир. “Зазвичай ми легше набираємо вагу на животі, але також легше втрачаємо кілограми. В’язкі жири мають більш активну циркуляцію, кращу реакцію на гормональні зміни та кращий ефект розщеплення жиру ферментами. Особливо легкі аеробні рухи зменшують обсяг, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді. Харчування також є ключовим: уникайте швидко засвоюваних, рафінованих вуглеводів і занадто великої кількості жиру, і значно збільште споживання клітковини. Це пов’язано з тим, що клітковини поглинають поживні речовини рівномірно, тому ми не зберігаємо їх у вигляді жирів. Крім того, важливо висипатися і зменшити стрес.