Небезпека дієт у підлітковому віці полягає в недостатньому харчуванні, яке отримує людина на цьому вирішальному етапі свого життя.
Написано Андрія Наварро Таньо (Агетна), 12 квітня 2016 р
Останнє оновлення: 17 лютого 2020 р
Недостатня дієта ставить підліток із ризиком серйозних порушень розвитку, які можуть призвести до хронічних захворювань та станів.
Ми поговоримо про дієти, яких дотримуються багато, коли вони найбільше потребують збалансованого харчування.
Наслідки поганих дієт у підлітковому віці
В хорошому чи гіршому відношенні дієти існують, і деякі з них дуже ефективні для схуднення та підтримки лінії.
Дієти, призначені спеціалістами з дієтології, ідеально підходять для збалансування організму та виправлення будь-якого розладу, який страждає.
Але дієти, «винайдені» тим, хто майже нічого не знає про харчування, наприклад, підліток, можуть спричинити серйозні фізіологічні та психологічні порушення.
І це те, що ті режими, яким піддається підліток, не рідко закінчуються хворобою, яка повинна піклуватися про все своє життя і заради неї приносити навіть самі невимовні жертви.
Наприклад, дефіцит вітамінів і білків у цей період може спричинити постійну стомлюваність, часті непритомності, епідермічні стани, анемію, порушення обміну речовин, рахіт тощо.
Навчіть дитину збалансовано харчуватися
На щастя, доступ до правильної інформації про харчування дозволяє покращити та підтримувати якість життя, включаючи здорову їжу в щоденний раціон.
Якщо ви навчаєтесь і проводите трохи часу, розмовляючи зі своєю дитиною про небезпеку дієт у підлітковому віці, ми впевнені, що наступного разу, коли він піде їсти, він запам’ятає ваші слова.
Звичайно, це не станеться за одну ніч, вам знадобиться багато часу, щоб він з’їв здорову їжу.
Однак перший крок починається, так?
Але пам’ятайте, ви також не повинні нести відповідальність за їжу, яку він їсть, Ви, як і його мати, також повинні забезпечити, щоб він харчувався якістю та кількістю їжі, яка йому потрібна.
Спільне сімейне харчування може стати хорошим способом для вас дізнатися, скільки і що їсти.
Якщо ви їсте вдома, з приготовленою вами їжею, це забезпечить вам отримання всіх основних харчових груп харчової піраміди.
Ми вказуємо, що ви повинні навчити його звертати увагу на щоденний раціон, який він їсть.
Оскільки не менш вірно, що зменшення калорій, що супроводжують багато продуктів, таких як ультра-оброблена їжа, є корисним; але вони, як і фрукти та овочі, також відіграють важливу роль у меню.
На жаль, не це передають прототипи краси та моди: два основних явища, що породжують численні розлади харчової поведінки, якими страждають сьогодні підлітки.
Як мати, що ти можеш і повинен робити?
Мама, анорексія та булімія - два найпоширеніші розлади харчування у підлітковому віці.
Щоб ви захистили свою дитину від них:
Спочатку
Навчіть його любити себе таким, яким він є.
Хоча непогано, хто хоче виглядати краще, Одержимість своїм образом і досягнення ідеалу краси, який існує лише в журналах, може призвести до таких руйнівних розладів, як вищезазначена булімія.
Ваша дитина буде їсти рясно, коли ви будете під вашим наглядом, але відразу після того, як ви втратите його з поля зору, вона зригуватиме, поки не вижене все, що він з’їв.
Ось чому ви повинні любити, приймати і милуватися своїм тілом як чимось божественним і чудовим.
Завжди їжте, щоб жити, ніколи не живіть, думаючи, що не слід їсти.
По-друге
Віднесіть його до дієтолога.
Якщо ви та ваш син справді вважаєте, що йому слід підповнити дієту, щоб скинути зайві кілограми і тим самим уникнути ожиріння ...
Отримайте кращу інформацію про найбільш рекомендовані продукти, які можна їсти підлітковим віком ...
Або переконайте себе, що вам не потрібна дієта ...
Найкраще - звернутися за спеціалізованою допомогою. Дієтолог, який має інструменти, щоб допомогти вашому малюкові.
Навчіть дитину, що хороша дієта означає здорове життя, хорошу ефективність у повсякденних завданнях і відмінний настрій.
- Erzegovesi, S., & Bellodi, L. (2016). Розлади харчування. Спектри ЦНС, двадцять один(4), 304-309. https://doi.org/10.1017/S1092852916000304
- De Andrade Cairo, R. C., Rodrigues Silva, L., Carneiro Bustani, N., & Ferreira Marques, C. D. (2014). Залізодефіцитна анемія у підлітків; огляд літератури. Лікарняне харчування, 29(6), 1240-1249. https://doi.org/10.3305/nh.2014.29.6.7245
- Das, J. K., Salam, R. A., Thornburg, K. L., Prentice, A. M., Campisi, S., Lassi, Z. S., Koletzko, B., & Bhutta, Z. A. (2017). Харчування у підлітків: фізіологія, метаболізм та харчові потреби. Аннали Нью-Йоркської академії наук, 1393 рік(1), 21–33. https://doi.org/10.1111/nyas.13330
Останнє оновлення: 17 лютого 2020 р