До цього дня в західному світі мало хто не чув про дієту Дюкана.
Я пишу цю статтю, оскільки однією з цілей отримання збалансованої ваги є покращення здоров’я. В даний час на ринку є деякі дієти, які, крім того, щоб втратити кілограми, вони змушують вас втратити здоров’я, і сьогодні ми збираємось кинути виклик дієті дукан.
В основному це гіперпротеїдна та незбалансована дієта, яку Іспанська асоціація дієтологів класифікує як шахрайську та не дуже ефективну.
По-перше, ми побачимо, які наслідки це справляє, якщо дотримуватися цього строго, тобто набрякати до білків, не вживаючи пива або час від часу. Отже, ви худнете, хоча тимчасово, але не тільки це, є ще більше:
Наслідки дієти Дюкана
- Ефект відскоку: Сам Дукан згадує це як один із можливих недоліків, відновлюючи всі втрачені кілограми за короткий час і навіть досягаючи ваги, вищої, ніж до режиму: ФРУСТРУВАННЯ
- Наша печінка та нирки будуть напружено працювати над усуненням відходів, оскільки білки утворюють більше відходів, ніж вуглеводи, це змусить нас відчувати себе більш втомленими: ШКОДНО ЗДОРОВ'Ю
- Ми будемо виробляти більше кетонових тіл. Ці сполуки токсичні для нервових клітин у великій кількості,
- Буде більше можливостей страждати запорами, оскільки в цій дієті клітковина, вітаміни та мінерали помітні їх відсутністю.
- Втома, оскільки не вистачає вуглеводів, що також може змусити нас впасти в спокусу пропустити дієту, щоб збалансувати рівень цукру в крові: ВТОМ
- Неприємний запах з рота через кетоз, як говорить сам Дюкан у своїй книзі.
- Обмеження дієти, яке породжує ТРИВОГА за те, що ми заперечували, і поганий настрій:-(
- Втрата кальцію: надлишок білка сприяє втраті кальцію нирками (який ми раніше витягували з кісток), що може спричинити остеопороз.
- Можливі аритмії
Здорові альтернативи
Коли справа доходить до худнути здоровим способом, отримуючи стійкі результати, є лише один можливий варіант: виконати a зміна звичок, до більш здорового способу життя, в якому ми потроху перетворюємо корисні моделі поведінки на вкорінені звички, які сприймають вас автоматично, так, автоматично!, такі як чистка зубів, застелення ліжка, водіння автомобіля, їзда на велосипеді ..., як я вже кажу, вони автоматично приведуть вас до корисної звички та досягнуть стійких результатів, які покращуватимуть ваше здоров'я з кожним днем.
Ми звичаї, у вас є звички, які відзначає ваша сім'я, ваше оточення ..., ТЕПЕР ВИ РЕШИТИ, які звички дотримуватись, які модифікувати та які ви хочете включити у своє життя, що породжують результати успіху.
Єдина важка річ у цьому процесі полягає в тому, що ви повинні знати, як це зробити, я запрошую вас переглянути кілька моїх статей, щоб ви могли побачити, як відбувається процес:
- одна про використання нейролінгвістичного програмування для схуднення
- інший - про важливість пошуку здорових альтернатив
Якщо ви хочете, ви також можете поглянути на онлайн-курс для схуднення з тренером, зробивши перший крок назустріч звільнення ваших проблем із вагою та їжею.
Дякую, що прочитали мене, обійми,
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.