Коли ви їсте щодня на вулиці
Коли ви ходите їсти, ваш раціон повинен бути таким самим, як і те, що відбуватиметься вдома.
- Ви повинні намагатися дотримуватися точного часу прийому їжі.
- Важливо зробити все харчування, заплановане протягом дня.
- Поважайте кількість, яку ви повинні з’їсти, немає чіткого виправдання їх збільшення або зменшення.
- Для цього корисно, щоб ви знали, що означають ці ваги під час саморобних вимірювань (ложок, ковшів, чашок) їжі, яку колись готували.
- Періодично перевіряйте ваги та міри.
- Уважно прочитайте меню і перед стравою невідомого складу поцікавтеся у персоналу ресторану, який його зміст, щоб вибрати найбільш підходящий.
- Найбільш рекомендованими кулінарними препаратами є: сковорода, гриль, варена, духовка та посуд "без води без жиру".
- Рекомендована риба - загалом, у тому числі синя. Не забувайте уникати копченостей, консервів, молюсків та ракоподібних, якщо артеріальний тиск у вас високий.
- Вибирайте переважно курку, грудку індички, зайця, кролика та нежирну яловичину, завжди видаляючи видимий жир із шкіри м’яса та птиці.
- Рекомендуються нежирні сири, нижче 20-25%.
- На десерт попросіть фрукти сезону.
- Загалом безалкогольні напої, виготовлені з кола, соків та кольорових безалкогольних напоїв, містять велику кількість цукру. Не споживайте їх.
- У каві або настої просіть знежирене молоко, а для підсолоджування можна використовувати штучний підсолоджувач, такий як сахарин або подібний, а ніколи цукор, фруктозу або сорбіт.
Коли ми перед робочим обідом
Потрібно спробувати дотримуватися попередніх рекомендацій, особливо з точки зору кількості, але якщо незважаючи ні на що, це не так, варто подумати про хорошу прогулянку після обіду.
Обмежте споживання алкоголю, оскільки це сприяє появі нічної гіпоглікемії.
Якщо, незважаючи на попередження, ви залежні від інсуліну і п'єте напій типу Cuba libre, безалкогольний напій не повинен бути «СВІТЛИМ» або приймайте його з будь-якою їжею, щоб уникнути ГІПОГЛІЦЕМІАНТНОГО ефекту АЛКОГОЛУ.
Чи може гіпертонік діабетик вживати алкоголь?
Якщо ви добре контролюєтесь і ваша вага наближається до ідеальної, ви можете пити помірну кількість алкоголю. (Дві склянки вина на день або два пива на день).
Бажано в основному харчуванні, уникаючи солодких вин, лікерів або сумішей із солодкими напоями.
Потрібно відняти калорійність напою від вмісту жиру в їжі.
Якщо ви страждаєте ожирінням і вам потрібно схуднути, алкоголь слід припинити.
Заборонено в разі невропатії, імпотенції, панкреатиту, гіпертригліцеридемії або частої гіпоглікемії.
Які безалкогольні напої може пити гіпертонік, який страждає на діабет?
- Будь-який сік, виготовлений безпосередньо перед вживанням. Соки комерційного походження, виготовлені з натуральних або ферментованих фруктів без цукру.
- Напої, приготовані на основі штучних підсолоджувачів, таких як прозора газована вода, «домашня», TAB і взагалі всі так звані легкі безалкогольні напої, і їх можна приймати вільно. Кількість безалкогольного напою або соку необхідно замінити такою ж кількістю свіжих фруктів, що відповідає дієті того дня.
- Не можна приймати освіжаючі напої, які не називаються легкими, оскільки вони призводять до значного підвищення рівня глюкози в крові. Вони показані лише у разі вираженої гіпоглікемії.
Який підсолоджувач можна використовувати?
Завжди доцільно читати склад підсолоджувачів, які є на ринку, оскільки вони майже завжди є сумішами декількох продуктів і, отже, знають, що ми приймаємо.
Підсолоджувачі можуть бути двох видів, штучні, такі як сахарин, цикламати та ін. які не містять калорій та природних речовин, таких як фруктоза, сорбіт тощо. що якщо вони це роблять, хоча менше, ніж глюкоза.
Якщо ви хочете прочитати більше про тему артеріальної гіпертензії, відвідайте наступні сторінки