КОРДОБА, 10 січня (EUROPA PRESS) -
Так звані диво-дієти для швидкого та легкого схуднення можуть бути небезпечними через недостатнє споживання необхідних поживних речовин, таких як, головним чином, вітаміни групи В та мінералів (кальцій, цинк, залізо та магній), які можуть спричинити порушення обміну речовин, шлунково-кишковий тракт, а в деяких випадках випадання волосся, слабкість нігтів і депресія, як вказує Лурд де ла Бастіда, дієтолог лікарні Quirónsalud Cordoba.
Як зазначив медичний заклад у примітці, фахівець також підкреслив, що безсоння, тривога, дратівливість та спотворення образу тіла також є наслідком цих дієт.
Дієтолог пояснив, що після багатьох страв під час Різдвяних свят приходять жаління і планування цілей для схуднення легко і швидко. Однак цілі повинні бути "конкретними, вимірюваними, досяжними та реалістичними". Навчання харчуванню, на відміну від дієти, забезпечує значні довгострокові вдосконалення, різноманітність продуктів харчування та здорове життя.
Лурд де ла Бастіда наголосив, що "багато разів ми турбуємось, що їсти, а що не їсти, намагаючись кардинально змінити свій раціон, коли найкращим варіантом є задуматися про вдосконалення звичок, які ми вже маємо, щоб це було більш доцільним підтримувати ці зміни з часом ".
"З невеликими змінами можна досягти чудових результатів, якщо ми будемо постійними, оскільки, щоб схуднення було успішним у довгостроковій перспективі, ми повинні досягти харчових звичок та здорового способу життя", - сказав експерт.
На думку дієтолога, хорошою метою може бути випивання однієї склянки соди на день людям, які випивають літр щодня, таким чином оцінюватимуть еволюцію в міру досягнення цілей. Заборона прийому певного виду їжі є протипродуктивною при лікуванні для схуднення, "оскільки чим більше це заборонено, тим більше посилюється бажання споживати її, і це може викликати більше тривоги".
Подібним чином дієтолог наголосив, що запис продуктів і страв, які ми їмо протягом тижня, може допомогти нам усвідомити все, що ми їмо, а також оцінити, чи справді ми правильно харчуємось, завжди консультуючись із спеціалістом-дієтологом, оскільки не всі продукти, які здаються здоровими, є.
На думку Де ла Бастіди, організація щотижневого меню є важливою для здійснення покупок свіжих продуктів, а не для того, щоб їхати до напівфабрикатів або ультраоброблених. Найголовніше - мати вдома їжу, таку як фрукти, овочі, домашні супи або креми, нежирне м’ясо (курка чи індичка) та свіжа або заморожена риба, але без детального вивчення.
Вживання продуктів, багатих клітковиною, таких як цільні зерна, бобові, фрукти та овочі, забезпечує більшу ситість, сприяє поліпшенню мікробіоти і корисно для здоров'я. Важливо насолоджуватися їжею, їсти повільно, добре жувати і, якщо це можливо, пізніше прогулятися, це кілька простих порад, які допоможуть поліпшити якість життя, і організм це оцінить, додала дієтолог.