спробуйте

Поділіться

Біль будь-якого виду зовсім не приємна і дійсно може ускладнити навіть найпростіші повсякденні справи. І кістково-м’язовий біль кілька разів. Чи знали ви, що статистично понад 18 мільйонів людей щороку відвідують лікаря з приводу болю в коліні? Якщо ви один з них, і болить коліно вас обмежує, вправа - це відповідь.

Перевантаження або меніск

І які найпоширеніші причини болючого коліна? Дуже часто винні перевантаження, але також і інші діагнози, такі як артроз, запалення сухожиль або розірваний меніск. Всі ці проблеми можуть бути неприємно зіграні з кар'єрою найкращого спортсмена або зі станом рекреаційного бігуна або йога. На щастя, щось можна зробити з хворим коліном. Для когось тренування оперованого або пораненого коліна може здатися непродуктивним. Однак правда полягає в тому, що відповідні силові тренування та розтяжка дійсно варті практикування, хоча це може бути не найприємнішим. Регулярно виконуючи вправи, болісне коліно набирає сили, гнучкості та ще швидше полегшує біль. Однак перед тим, як почати займатися, проконсультуйтеся з лікарем і пам’ятайте, що робити вправи слід дуже м’яко і з почуттям.

Вправи на розтяжку на коліні

На думку експертів, розтягнення нижньої частини тіла - чудовий спосіб збільшити гнучкість колінного суглоба. Перш ніж почати вправи на розтяжку, зосереджені на цих частинах, зробіть 5-10-хвилинну розминку у формі ходьби, швидкої ходьби, підготуйтеся до основної вправи на нерухомому велосипеді або еліптичному.