Так звана дієта "NASA" - це все, що в мережі панує, встановлюючи небезпечний режим харчування, який може вплинути на ваше здоров'я. Що це таке і чому це так шкідливо?

дієти

Новий рік, нові диво-дієти, можна сказати. Насправді, це не зовсім нове, але вже деякий час кишить цифровий простір. Однак зараз він набирає сили внаслідок дивного ребрендингу, котрий маркує його дуже нечесно. Тринадцятиденна дієта, більш відома як дієта НАСА, може зробити те, що обіцяє: схуднути більше десяти кілограмів всього за тиждень. Але якою ціною? Звичайно, пов'язані з цим небезпеки не варті цього.

Ні NASA, ні дієта

Давайте зрозуміти з самого початку: дієта НАСА має мало спільного з американським агентством. Раніше ця дієта також була відома як дієта Королівської датської лікарні. Передбачувана дієта просто змінила свою назву, щоб продовжувати зберігатися в мережі мереж.

Але його основа точно така ж, з однаковими небезпеками і тим самим неясним та невизначеним походженням. Скільки б ми не шукали, ми не змогли знайти, коли передбачувана взаємозв'язок між цим меню настільки шкідлива для здоров'я і згадка про NASA.

Ми точно знаємо, що аерокосмічне агентство не має до цього жодного відношення. Крім усього іншого, вони не можуть бути пов’язані жодним чином, окрім дієти, якій підпорядковуються астронавти та елітні фахівці цієї організації Тут абсолютно нічого спільного.

Дієта космонавтів надзвичайно сувора і контролюється роками, щоб мати змогу пом'якшити негативні наслідки мікрогравітації, наслідки яких змушують кістки погано кальцинувати, а м’язи зазнають певного погіршення. Тому ця дієта ніколи не буде кандидатом на адміністрацію в агентстві. І це неправильно?

Все, що не повинно бути дієтою

Ця дієта, мабуть, одна з найгірших, яку ми аналізували в Hypertextual. І це те, що воно відповідає багато негативних передумов очікували від диво-дієти. Перш за все, він дуже гіпокалорійний, досягаючи 500 ккал на добу.

Відповідно до (дещо застарілих) діаграм базальної швидкості метаболізму, у 25-річного дорослого середнього розміру є базальна швидкість метаболізму близько 1700 кКал. Це без енергії, необхідної для здійснення будь-якого іншого виду діяльності, яка може перевести нас до 2500 ккал, без занять інтенсивним спортом.

Однак ця дієта сприяє споживанню до п’яти разів менше, ніж нормальна дієта. Як можна не худнути? Але стрес, породжений обмеженням калорій це буде очевидно, і це матиме наслідки: від кетогенезу до вироблення інших непотрібних вільних радикалів, не кажучи вже про інші метаболічні наслідки.

По-друге, ця дієта є обмежувальною, тобто вона забороняє певні групи продуктів харчування, такі як крупи або певні фрукти. Це дуже поганий знак. Єдиним обмеженням у здоровому харчуванні є обмеження на обробку ультразвуком та їжу, виготовлену з надлишком цукру, солі та жиру.

Крім того, не бажано позбавляти їжу всіх ознак, враховуючи їх калорійність, оскільки це більше, ніж сума їх частин. На завершення ця передбачувана дієта жиру обіцяє вражаючу втрату ваги: ​​десять кілограмів всього за тринадцять днів. Але, хоча це цілком можливо завдяки колосальне обмеження калорій, про що він не говорить, - це ефект відскоку, який ми зазнаємо.

Хоча апостеріорно ми контролюємо дієту, з різних метаболічних причин ми наберемо частину втраченої ваги, якщо не всі. Навіть можна заробляти більше, якщо не бути обережним з тим, що ми їмо. І це те, що тіло готове вижити, а не підтримувати ту лінію, яку, на нашу думку, нам слід мати.

Більше причин не дотримуватися цього

Окрім фізіологічного фактора, обмеження цієї дієти включає також інші важливі питання, пов’язані з нашою психологією. Це дієта це може вплинути на наш настрій і наша мотивація. Хоча тринадцяти днів може здатися мало, нездорова дієта може показати свої наслідки набагато раніше.

Але, найголовніше, це не допоможе нам взагалі в нашому житті, тому що суперечить усім основним уявленням про харчову освіту. Харчування - це не проста справа, і, звичайно, воно ніколи не буде працювати в умовах диво-дієти.

Крім того, якщо це загрожує нашому здоров’ю, перше, що ми повинні зробити, - це повідомити про це. Якщо хтось запропонував вам цю дієту, найкраще, що ви ігноруєте його (ні зараз, ні в майбутньому), тому що це показує, що ви справді не розумієте цього аспекту.

А що робити, якщо ми хочемо схуднути? Єдина діюча формула така ж, як завжди: здорове харчування, виключення з нашого життя ультрапереробленої їжі, зменшення доданого цукру, вживання більше овочів та фруктів. і припиніть спроби схуднути за тиждень. Бо якщо ви це зробите, це буде коштувати вашому здоров’ю. Єдиний дійсний трюк навчитися їсти.