При гіпокалорійній дієті основною метою є зменшення жиру, обсягу та ваги, але легко впасти в нездорову концепцію.

A гіпокалорійна дієта зазвичай це один із перших варіантів серед людей, які не усвідомлюють важливості повноцінного харчування. Якщо ви хочете втратити жир, обсяг або вагу, або щоб виглядати краще, або покращити свою фізичну працездатність, відчуваючи легкість, це може бути не найкращим варіантом.

дієти

І це полягає в тому, що під час такого типу дієт виключаються ті продукти, які вносять більше калорій у наш раціон, а іноді і відмовляються від деяких необхідних, таких як вуглеводи або ненасичені жири. Втрата ваги відбувається через доступ організму до запасів енергії, виявляючи зменшення калорій. Однак це має важливе значення ефект відскоку, на додаток до інших небезпек для нашого здоров'я.

Ви спортсмен? Це основні небезпеки гіпокалорійної дієти

Якщо ви займаєтеся спортом, дотримання низькокалорійної дієти - це не найкраща ідея. Перш за все тому, що з нею ми зменшуємо м’язову масу. М’язи першими втрачають об’єм, коли ми не вживаємо необхідних калорій, і відновлення їх може зайняти багато зусиль. Тому споживання білків рекомендується серед спортсменів. Насправді, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, протеїни допомагають нам набрати м’язи.

З іншого боку, ми також можемо побачити як імунна система ослаблена. Низьке споживання калорій, як правило, призводить до нестачі необхідних поживних речовин, таких як вітаміни та антиоксиданти, що робить нас більш схильними до захворювань, знижуючи при цьому фізичну працездатність, оскільки необхідна енергія не отримується за допомогою дієти.

Інша небезпека гіпокалорійної дієти полягає в тому, що вона може спричинити гормональний дисбаланс. Це пов’язано із зміною гормону кортизолу, так званого «гормону стресу», який може підвищувати свій рівень, виявляючи зменшення споживання поживних речовин. Це може спричинити не тільки дратівливість, але також втому та втому, які матимуть вплив на нашу фізичну працездатність.