У 21 столітті, коли Instagram і грип диктують, багато людей відчувають тиск виглядати все краще і краще. Це навіть може бути певною мірою мотивацією, але багато хто впадає у крайнощі і ризикує власним здоров’ям за допомогою таких модних дієт, як кетогенна дієта.
Основа кетогенної дієти полягає в тому, що 75-80% їжі, яку ми вживаємо, складається з жиру, що призводить до стану кетозу в організмі: це коли організм починає розщеплювати накопичений жир і починає худнути вражаюче.
Також обов’язково контролюйте споживання білка! Вживання великої кількості м’яса може легко призвести до проблем з нирками, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж сідати на кетогенну дієту.
Незважаючи на те, що низьке споживання вуглеводів є хорошим способом уникнути діабету 2 типу, високе споживання жиру, в свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних скарг. Під час кетогенної дієти намагайтеся вводити в свій організм мінімальну кількість тваринного жиру та обов’язково вживайте більше жирів на рослинній основі. Регулярно перевіряйте рівень холестерину та відвідуйте кардіолога, перш ніж переходити на кетогенну дієту.
Ще одна невдача кетогенної дієти полягає в тому, що, хоча тіло починає ефектно худнути, втрачені кілограми повертаються так само швидко і в тій же кількості з часом. Це пов’язано з тим, що кетогенну дієту важко підтримувати в довгостроковій перспективі.
Це також завдяки низькому вмісту вуглеводів для стабілізації рівня цукру в крові: це змусить вас почувати себе набагато енергійнішими та здоровішими. Напевно ви також відчували, що після їжі ситної їжі з високим вмістом вуглеводів у вас руйнується незрозуміла сонливість, яка називається «каякома». Це саме через високий вміст вуглеводів. Оскільки кетогенна дієта виганяє вуглеводи, тяга до сну після обіду повністю зникне.
Чи знали ви, що кетогенна дієта застосовується у 45 країнах світу у хворих на епілепсію, які не вживають препарат? Під час дієти клітинна стінка і метаболізм змінюються, що сприяє значному зменшенню кількості судом на 50%, а у третини пацієнтів на цілих 90%.
Однак майте на увазі, що перед кожною новою дієтою, можливо, ви захочете пройти повне обстеження, яке включає кардіологічне обстеження та висновок кардіолога.