Важливо пам’ятати про небезпеку кетогенної дієти. Наша стаття хоче допомогти вам у цьому. Наша найважливіша порада - перед початком роботи також проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Початковий перехідний період кетогенної дієти
Під час перехідного періоду - коли ваше тіло звикає отримувати енергію з жиру - може виникнути стан, який називається «кето-грип». Симптомами можуть бути запаморочення, втома, туманний розум, головний біль, перепади настрою, слабкість, слабкість та безсоння.
Небезпека кетогенної дієти
Низьке споживання вуглеводів знижує і стабілізує рівень цукру в крові. Тому для діабетиків 2 типу ніяк не рекомендується починати кетогенну дієту без медичної консультації, оскільки може знадобитися коригування дози ліків.
Може впасти не тільки рівень цукру в крові, але й артеріальний тиск, тому, якщо ви приймаєте ліки від високого кров’яного тиску, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб ваша доза не знижувала артеріальний тиск.
Запор можливий через брак клітковини. Але якщо ви вибрали багаті клітковиною овочі з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, брокколі, спаржа, капуста), корисні жири та пили багато води, ви можете уникнути цієї проблеми.
Багато людей побоюються, що втратять м’язи, бо їм потрібні вуглеводи.
Вживання невідповідних жирів також може підвищити рівень холестерину та створити ризик для серцево-судинної системи.
Кетогенна дієта не є безпечною для тих, хто має проблеми з підшлунковою залозою, печінкою, жовчю, нирками або щитовидною залозою.
Інші наші поради щодо уникнення небезпеки кетогенної дієти:
Пийте багато рідини, переважно у формі води.
Регулярно відвідуйте аналізи крові, щоб побачити, як ваш організм реагує на кетогенну дієту.
Також перед тим, як сідати на кетогенну дієту, проконсультуйтеся з лікарем і зверніться за допомогою до компетентного дієтолога.