Головна небезпека Росії швидкі дієти Він заснований на тому, що вони концентрують свою ефективність на надлишку певного типу поживних речовин та недостатності інших, що породжує небажаний дисбаланс в організмі. Ви швидко худнете; Так. Але за рахунок втрати рідини, м’язової маси і мало жиру, що є справді важливим. Крім того, в кінці дієти втрачена вага відновлюється за короткий час і навіть на кілька кілограмів більше.

небезпека

Залежно від типу швидкої дієти, якої дотримуються, ризики різні:

Дієти з низьким вмістом білка:

До цієї групи входить дієта грейпфрута, йогурту, макаронних виробів, артишоків, картоплі та ін. Втрата ваги фокусується на м’язовій масі та вісцеральних білках (тих, що містяться у життєво важливих органах: серці, нирках тощо). Викликає падіння артеріального тиску і може призвести до аритмій, які важко піддаються лікуванню.

Дієти з високим вмістом білка та вуглеводами:

Дієта Аткінса, дисоційовані дієти або дієта Монтіньяка - це деякі з них. Вони засновані на вживанні м’яса, яєць та іншої гіперпротеїнової їжі, а продукти, багаті вуглеводами, значно обмежені або виключені: крупи та похідні, картопля, бобові, овочі, овочі та фрукти. Дієта цього типу може спричинити втрату кісткової маси, пошкодження нирок, стомлюваність та запаморочення, крім сприяння зневодненню та підвищенню рівня холестерину та тригліцеридів, які є важливими факторами серцево-судинного ризику, або ацетону, що може призвести до гіпоглікемії.

Дієти, багаті жиром і холестерином:

Ці швидкі дієти вони є одними з найнебезпечніших, але все ж часто використовуваних. Вони засновані на заміні вуглеводів жирами, що передбачає підвищення рівня холестерину та глюкози, що збільшує серцево-судинний ризик. Вага втрачається дуже швидко, але його відразу ж відновлюють, коли дієта закінчена і вуглеводи відновлені. Дієта СП та взагалі всі з високим вмістом білка є частиною цієї групи.

Нежирні дієти:

Вони усувають будь-який тип жиру, тваринного чи рослинного походження, що може призвести до органічного дефіциту незамінних жирних кислот та вітамінів, які потребують жирів для їх засвоєння в організмі (A, D, E).

Інші дієти:

Всі ті, що мають суворий обмежувальний характер або складаються з споживання певної їжі (грейпфрут, картопля, артишок тощо) у великих кількостях. Вони дуже незбалансовані з погляду харчування та часто викликають проблеми з травленням і навіть певний психічний розлад, порушуючи нормальний ритм харчування (тривожність, депресія тощо).

Крім того, все це швидкі дієти вони настільки одноманітні і нудні, що від них легко кинути. З іншого боку, у переважної більшості бракує наукової бази, саме тому їх ефективність або безпека не продемонстрована, але пов'язані з цим ризики, включаючи економічний, що походить від високої ціни консультацій та придбання харчових продуктів з тими, хто доповнення дієт.

швидкі дієти вони не несуть із собою фундаментальної потреби, наприклад, зміни необхідних звичок у способі життя, щоб згодом досягнутий вагу можна було зберегти. Будь-яка дійсно ефективна дієта повинна включати всі необхідні для організму поживні речовини, проводитись під суворим наглядом лікаря та супроводжуватися перевиховною роботою щодо харчових звичок.

Ви можете приєднатися до наших кампаній або внести те, що можете або хочете. Ви також можете бути активним представником наших намірів у Facebook або Twitter.