Зараз, коли всі ми хочемо бути ідеальними для літа, багато хто шукає швидких рішень для схуднення. Остерігайтеся диво-дієти! Чудес не існує, і, крім того, набо вони не корисні для вашого організму. Ми пропонуємо вам поради, рекомендовані професіоналами, для дотримання швидших, але здорових дієт для схуднення.
Перш ніж починати будь-яку дієту, слід завжди проконсультуватися з фахівцем. Цей скаже вам щось дуже серйозне: те Диво-дієт не існує. Але так існують схеми, які допоможуть швидше схуднути.

дієта

Дієти для схуднення

Ми зв’язалися денна клініка Планас, де Доктор Санчес Бехо пропонує нам деякі рекомендації щодо дотримання успішних дієт для схуднення

- Ми повинні звернути увагу реалістичні цілі
- Дієта повинна бути різноманітний і м'який
- Ми мусимо зменшити суму їжі при кожному прийомі
- Ви повинні розподілити страви по 5 бере, міцний сніданок і легка вечеря і за дві години до сну
- Переважно готувати на пару або на грилі
- Не можна їсти без голоду
- Треба сидіти спокійно, щоб їсти, не поспішаючи, і треба Їжте повільно
- Ти теж повинен жувати їжа тихо
- Ми не повинні жалити між годинами
- Ми повинні зменшити споживання Сіль
- Уникайте оброблених продуктів
- Бажано випити 1,5 л Вода в актуальному стані
- Обов’язково зважте нас лише один раз тиждень
- Споживання алкоголь ви повинні зменшити його і навіть вирізати
- Не забуваємо про вправа; необхідно робити близько півгодини на день

Детокс-дієти

Згідно з ним Доктор Мануель Санчес з відділу харчування клініки Планас у Барселоні, не бажано продовжувати детокс-дієта. Їх головний ризик полягає в неадекватному способі ви худнете, що призводить до значного органічного дисбалансу. Ви втрачаєте вагу ціною втрати рідини, запасів білка і меншою мірою жиру, останнє є тим, що ви дійсно хочете втратити.
Результат недостатньо для досягнення стійкої втрати ваги, оскільки, крім того, що впливають на здоров'я, вони не вчать набувати хороших харчових звичок і не гарантують збереження ваги в довгостроковій перспективі. Ваша ставка: модель середземноморської їжі.

Очисні дієти

Безперечно, якщо ми називаємо "очищувальну" дієту обмеження калорій; Іншими словами, зменшення споживання їжі є дуже позитивним. Але цю специфічну дієту, яка має безсумнівну цінність для здорового довголіття, потрібно виконувати за призначенням спеціаліста. Важливо, щоб це була збалансована дієта з точними характеристиками і щоб вона забезпечувала необхідне саме для того, щоб не потрапити в дефіцит харчування.

Якщо для «очисної» дієти ми розуміємо одне дієта натщесерце, це має бути дуже короткий час. Тобто, ми повинні припинити прийом їжі максимум два на день. Це без сумніву, коли ми сповільнюємо і перестаємо їсти дієту, повну "токсинів", це позитивно. Але справді головне - найбільше годувати себе врівноважений, здоровий та зменшення, під наглядом лікаря, кількості споживаної нами енергії, якщо ми хочемо мати довгострокові переваги для здоров’я.

Всі дієта Його повинен переглянути та контролювати фахівець на основі поліпшення якості нашого життя; тобто жити довше і краще. Для цього ми повинні їжте менше і все. Йдеться про досягнення збалансованого щоденного раціону протягом усього нашого життя, про те, що він є найбільш нетоксичним, корисним, що змушує нас жити довше та з кращою якістю життя, намагаючись таким чином запобігти деяким захворюванням.