Доктор Марія Варшегі, доктор філософії - невролог, головний психіатр, сомнолог
Він є головним лікарем спеціаліста зі сну та головним лікарем Регіонального центру діагностики та терапії сну Південної Великої рівнини Сегедського університету. Він є членом угорського та європейського товариства сну. Ми хотіли б звернути увагу наших пацієнтів на той факт, що д-р. Марія Варшегі, головний лікар, вийшла на пенсію, кабінет її лікаря закінчився.
Порушення сну і відсутність сну викликають стрес в організмі - і у відповідь можуть виникнути фізичні та психічні захворювання. Не заходьте так далеко! На що слід звернути увагу, на те, що може спричинити депривацію сну, і як її лікувати?
Сон повинен бути пріоритетом у нашому повсякденному житті. Якщо ми не отримуємо достатньо якісного відпочинку, ми реагуємо так само, як і на будь-який інший стрес, тобто в результаті ситуації ми можемо зіткнутися з різними фізичними та психічними захворюваннями.
Сюди входять різні психічні захворювання, такі як депресія, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, серцева недостатність, інфаркт, інфаркт мозку та багато захворювань, що вражають травну систему.
І відсутність сну у багатьох випадках не пов’язана з тим, що ми регулярно залишаємось, щоб подивитися фільм, почитати чи повеселитися. Багато разів це може бути порушенням сну, про яке ми можемо навіть не знати, що існує. Це зазвичай трапляється з апное сну, яке призводить до частого припинення дихання і несвідомо пробуджує людину до 60 разів за одну ніч.
Результат: безсоння, дратівливість, відсутність концентрації уваги, зменшення часу реакції та працездатності.
Зниження головного болю та розумової настороженості також свідчить про те, що ми не спимо достатньо і що наш організм не терпить цього.
Однак це найменше. При недосипанні для можуть статися серйозні зміни та захворювання.
У разі недосипу порушується баланс гормонів, що регулюють апетит, ми будемо їсти пізно ввечері, майже все. Рівень гормону грелін збільшується, а це означає, що ми споживаємо більше калорій з жиром. Чим більше цих гормонів накопичується в організмі, тим голодніше ми почуваємось.
Однак ми також ризикуємо серйозними захворюваннями, переносячи недосип. Як результат, організм виробляє гормон стресу, який в довгостроковій перспективі шкідливий для серця. Гормони стресу можуть пошкодити судини, що призведе до високого кров'яного тиску, а потім, якщо воно погіршиться, можуть розвинутися серцеві захворювання та інфаркт.
Імовірність діабету також зростає через відсутність сну - адже навіть проведення однієї ночі без сну пошкоджує систему контролю рівня цукру в крові. І майте на увазі, що ожиріння також може бути пов’язане з діабетом.
Поганий сон збільшує ризик інсульту, а хронічне недосипання може завдати незворотної шкоди мозку, руйнуючи клітини мозку.
Депресію можна також очікувати у разі недосипу. Ми вже помітили, наскільки сварливим можемо бути після нічного сну.?
Якщо нам не вистачає сну протягом тривалого періоду часу, ситуація стає набагато гіршою. У цьому контексті може бути саме це під час сну працюють ті самі хімічні речовини, що впливають на рівень енергії, настрій та концентрацію.
Дослідники кажуть, що мало сну також сприяє зменшенню щільності кісткової тканини. Більше того, ми також більш схильні до раку, і ми можемо очікувати більш серйозних наслідків та рецидивів раку, якщо не будемо добре відпочивати.
На додаток до вищезазначеного, позбавлення сну може також спричинити генетичні зміни в організмі - гени, які відповідають за імунні процеси та управління стресом, можуть бути модифіковані.
Тобто, якщо ми не висипаємося, це також впливає на нас на молекулярному рівні. Краще не ризикувати, увійдіть зараз dr. Марія Варшегі номентологу!