ожиріння

Недолік сну може отруїти день людини і навіть посилити обмін речовин. Дослідники з Університету Упсали у Швеції підтвердили, що тіло безсонної людини спалює менше енергії.

На додаток до посилення почуття голоду, це може призвести до збільшення ваги, роблять висновок дослідники в Американському журналі клінічного харчування.

Дослідження показують, що навпаки, висипання може запобігти набору ваги, пояснює Крістіан Бенедикт, який керував науковою групою. "Наші висновки показують, що недосип однієї ночі у здорових чоловіків насправді зменшує витрати енергії, а це означає, що сон у людей сприяє точному регулюванню витрат енергії протягом дня", - написав Бенедикт. Попередні дослідження також показали зв'язок між недосипанням та збільшенням ваги, і показали, що періодичний сон також порушує рівень гормонів, які регулюють стрес і голод, коли людина перебуває в стані.

Бенедикт та його колеги хотіли з'ясувати, як саме працює цей механізм. Тому протягом декількох днів вони вивчали чотирнадцять студентів університетів в умовах скороченого сну, відсутності сну та нормального сну. Дослідники вимірювали, скільки їли студенти, рівень цукру та гормонів у крові та контролювали показники травлення.

Експерти виявили, що одна проведена ніч уповільнює обмін речовин, зменшуючи споживання енергії для звичайних фізичних завдань, таких як дихання або виведення, на п’ять-двадцять відсотків. У безсонних молодих чоловіків також вранці був підвищений рівень цукру та гормонів, що відповідають за апетит. Вони також вимірювали вищий рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Ряд досліджень вже показав, що люди, які сплять п’ять годин або менше, схильні до набору ваги та схильності до захворювань, пов’язаних із надмірною вагою, таких як діабет 2 типу.

Експерти наголошують, що інші фактори, такі як спосіб життя та склад дієти, також сприяють ризику ожиріння.

Санфорд Ауербах з Бостонського центру розладів сну зазначив, що позбавлення сну є складною проблемою, наголосивши, що нові висновки потрібно розглядати в більш широкому контексті. "Це дослідження показало, що ми адаптуємось до недосипання і що деякі з цих пристосувань можуть теоретично сприяти ожирінню", - зізнався Ауербах. Однак він додав, що незрозуміло, як хронічне безсоння впливає на гормональний рівень.

Американські експерти радять дорослим спати сім-дев'ять годин щоночі.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.