Проти природного процесу
Ризик призупинити дієту або припинити її через короткий час дуже високий, особливо якщо дотримуватися неправильного методу: обмежувальна дієта неефективна в довгостроковій перспективі, оскільки протистоїть рівновазі тіла та природному процесу контролю ваги

дієти

Найбільша проблема полягає в тому, що це негативно впливає на соціальні, психологічні, когнітивні та емоційні аспекти особистості.

Дослідження, проведені за останні п'ятдесят років щодо ваги тіла, виявляють це 90% людей які дотримуються дієти для схуднення відповідно до принцип "все або нічого", так що «якщо я сиджу на дієті, я нічого не їм, коли закінчую дієту, можу їсти все, що хочу». отримати фунти назад а іноді, набирати вагу в найближчі п’ять років.

ПРИЧИНИ НЕЕФЕКТИВНОСТІ
Функціональна дієта для лікування надмірної ваги повинна враховувати принцип способу життя та задоволення людини при калібруванні часу прийому їжі відповідно до особистих потреб та смаків. Нижче наведено перелік причин, які роблять дієту неефективною.

Оманлива реклама продуктів для схуднення
Чудо-продукти для схуднення, ліки або креми обіцяють втрату дюймів, кілограмів, розміри - це комерційна підробка. Ті, хто вирішив досягти ваги, яка відповідає структурі власного тіла, повинні знати, що дієта передбачає глибоку участь людини і що це залежить від харчових звичок.

Принцип полягає в тому, що ... ... в природі нічого не створюється і нічого не руйнується ... все перетворюється ... Натуральні продукти підтримують: вони допомагають обміну речовин, регуляції організму, очищенню організму, але вони не є ні елізірами, ні чарівними рецептами.

Відсутність психологічної підготовки
Втрата маси тіла, навіть кількох кілограмів, вимагає відданості та наполегливості. Перш за все, це повинен бути розум, який повинен бути підготовлений: перший крок - це ставити реальні та досяжні цілі здоровим способом, а не думати про те, щоб мати тіло моделі високої моди. Поставте за мету, наприклад, можливість втратити розмір або одягнути сукню минулих років, яка вже не підходить.

Дисбаланс між калоріями та характеристиками людини
Багато хто не розраховує кількість калорій, яку вони повинні приймати, з урахуванням способу життя та їжі та кількості щоденних фізичних навантажень: дієта - це метод, який базується на людині, її фізичній структурі, здоров’ї, звичках та особливостях. контекст, в якому ти живеш.
Звички, ритми життя та роботи, харчові уподобання кожної людини відіграють важливу роль у розробці функціональної, ефективної дієти, яку легко включити в повсякденний розпорядок дня.

Неясна мотивація схуднення
Дієта - це питання усвідомленого ставлення та рішучості: переконання зробити щось корисне для себе та для власного здоров’я є фундаментальним. Рекомендацій та порад недостатньо: переконати себе - це насправді перший крок до подорожі, яка заслуговує на те, щоб покращити власне тіло, забезпечивши більш спокійне та здорове життя.

Деморалізується лише початковою втратою ваги
У перші тижні дієти ми зазвичай отримуємо помітну і помітну втрату ваги: ​​але в міру прогресу ми спостерігаємо фізіологічне зменшення втрати ваги. Саме в ці моменти необхідний психологічний "поштовх", допомога, яка підтримує неминучі труднощі і дозволяє перейти до нових і реальних харчових звичок: це єдині дійсно ефективні способи отримання та підтримання здорової ваги, на думку особливості та біологічний ритм організму

Дайте тілу час
Швидке схуднення та підтримка правильної ваги тіла - це дві різні речі: Ті, хто худне занадто швидко, прагнуть повернути кілограми так само швидко. Ви повинні дати своєму тілу час скинути жир, і це може бути нормально, щоб не схуднути відразу. Без терпіння та усвідомлення того, що ви йдете доброчесним шляхом, ви ризикуєте втратити мотивацію.

Страх стикається з великими витратами
Здорова дієта може коштувати дорого, якщо бракує інформації про харчування. Додаткові витрати на дотримання дієти для схуднення мінімальні порівняно з покупками закусок, цукерок, алкоголю та напоїв. Крім того, витрати незначні порівняно з витратами, пов'язаними з хворобами, розладами та дисбалансом, спричиненими неправильним харчуванням.

Йойо-ефект
Швидка втрата багатьох кілограмів спричиняє ефект йо-йо: при різкій дієті та занадто швидкій втраті ваги за короткий час організм позбавляється поживних речовин, а механізми адаптації та захисту активуються.

У цьому випадку втрачається нежирна маса (м’язи), обмін речовин сповільнюється і організм готується знову накопичувати більше жирової маси.

При цьому типі дієти втрачається лише багато рідини без спалювання зайвого жиру, і організм зазнає великих стресів.

Звужна дієта без задоволення
Ви повинні споживати те, що вам подобається, але збалансовано: якщо ми постійні, ми можемо час від часу робити деякі винятки, тому зусилля будуть легшими, не караючи нас, харчуючись лише каральними речами, які в довгостроковій перспективі є лише тортурами.

Ми можемо укласти з собою договір: вирішити зробити, наприклад, виняток кожні 5–10 здорових страв: таким чином, легше дотримуватися дієти, бо ми знаємо, що скоро настане час, коли ми зможемо побалуватися примха
Ще одним важливим фактором є задоволення: фізичні навантаження та вправи має бути веселим, а не стресовим і, можливо, навіть різноманітна, щоб спонукати тих, кому легко нудно, продовжувати з рішучістю