Причина, по якій у вас є зайві кілограми, сильно відрізняється від однієї людини до іншої ...

  • Це може бути тому, що ви багато їсте
  • Можливо, ви не їсте багато, але їсте дуже погано ... або і те, і інше.
  • Це може бути ще й тому, що ви генетично схильні до ожиріння.
  • Інша причина - деякі захворювання.
  • Також деякі ліки можуть сприяти набору ваги.

Ще одна причина, не менш важлива, яка змушує нас набирати вагу, а іноді ми навіть не усвідомлюємо цього, полягає в нашій свідомості, тобто в багатьох негативних думках, яка не тільки змусить нас набирати вагу, але також заважатиме нам втрачати її і іноді майже не усвідомлюючи цього.

Я збираюся прокоментувати деякі з цих думок, від яких нам стає погано.

1-Думаючи, що ти нікому не подобаєшся.

Це досить шкідливо, і нам дуже важко змусити нас зрозуміти, що вони не є. Причина? Те, що ідеал жінки нам нав'язали різними способами, особливо засобами масової інформації. У всіх нас є "моделі", на які ми хочемо виглядати, і якщо ми не схожі одна на одну, то думаємо, що ми не гарні, що нас ніхто не любить ... що ми дуже товсті або дуже худі, що груди дуже маленькі або дуже великий ...

У деяких випадках, особливо у підлітків або зовсім молодих людей, це може призвести до втрати впевненості в собі, настрій знижений, а притулок шукають у дуже жирній або дуже солодкій їжі; комфортні продукти, де ви намагаєтесь знайти затишок.

заважають

2-Ще одна негативна думка - думати, що ви не в межах нормальних показників.

Також впливають ЗМІ за нав'язування стандартного зразка.

Тому що вони нав'язують нам зразок краси, який багато разів не є звичайним серед населення ... жінки з ростом 1,80, наприклад, коли середнє населення становить 1,65 ... якщо ви не в межах вимірювань, які Вони змушують вірити в те, що у вас повинні бути проблеми і неприйняття себе.

3-Я ніколи не буду ідеальною.

Ви знаєте, що у вас не буде того тіла, яке ви хочете мати ... ви ніколи не будете вимірювати 1,80, якщо вам 1,65. Це так. Але це може бути так, що ви знеохочуєтесь і не хочете продовжувати намагатися, бо не досягаєте ідеалізованої вами моделі, тому відмовляєтесь продовжувати працювати, піклуючись про свою дієту або відвідуючи тренажерний зал.

4 - У мене багато років, я дуже старий.

Оскільки мені багато років, я все життя маю зайву вагу, і я не збираюся отримувати те тіло, яке хочу, то чому я буду докладати зусиль, якщо це не варто ... У моєму віці. Скільки разів ви це чули? Мені кілька.

Ну, це не так, немає віку, щоб перестати піклуватися про себе, щоб повноцінно харчуватися, займатися спортом і ваш організм покращується. У будь-якому віці ви можете мати здорову вагу і підтягнуте тіло.

Потрібно просто спробувати, мотивувати себе і наполегливо.

5-Я ніколи не скину зайвих кілограмів і буду здоровою вагою.

Коли залишається багато кілограмів, і ми починаємо доглядати за собою і робити якісь вправи ... ми починаємо поспішати втрачати за місяці те, що накопичили за роки.

Ви думаєте, що цього ніколи не отримаєте, хочете зараз, на наступний місяць я йду на пляж ...

Як що до цього? Найчастіше вони потрапляють у дуже обмежувальні диво-дієти, в яких за короткий час ви сильно втрачаєте вагу, але з великим ефектом відскоку, дієти, в яких ви втрачаєте 10 і отримуєте 15 ... і це демотивує вас, і ви думаєте ви ніколи цього не зробите, то чому тоді прагнути?

Що ми можемо зробити?

Як ми будемо боротися з цими та іншими негативними думками?

Це важко, але ми повинні навчитися мати впевненість у собі. І перш за все ми повинні прийняти себе з вадами та чеснотами.

Ми повинні прагнути змінитися, якщо є щось, що нам не подобається, і шукати мотивації. Багато разів найскладніше ставити реалістичні цілі, ми не повинні обманювати себе і думати, що за місяць ми скинемо 15 кілограмів або підемо в тренажерний зал і будемо мати підтягнуте тіло ... що служить для того, щоб обдурити нас, так що це не виконано, і ми почнемо демотивувати себе і кинути.

Якщо ви не можете отримати допомогу. Для цього потрібні професіонали, шукайте психолога, який допоможе вам, дієтолога, лікаря ... серйозних фахівців, які мають досвід, щоб вони могли вам допомогти. Роблячи це разом, ви зможете краще зрозуміти, що призводить до набору ваги, і допоможуть знайти рішення для схуднення, піклуватися про своє тіло та своє здоров’я.

Доброго здорового ранку.

3 коментарі до “Негативні думки, які заважають схуднути. "

Ну, є багато причин ефективного набору ваги ... і не багато з них через погане харчування чи негативні думки, просто щось, що заважає вам, вашим цілям, наприклад, здоров'ю ... якби у вас було контрольоване та здорове харчування, але не Ви можете займатися фізичними вправами, що становить половину плану схуднення .... Ви не зможете схуднути, вправи необхідні, але дуже важливі для схуднення. Що, якщо цього робити не можна, реальність така, що все інше було заснований на ладі, яким би позитивним він не був. Всього найкращого.

Сильвія, фізичні вправи, звичайно, важливі, але для схуднення не обов’язково ... це, без сумніву, допоможе, але найголовніше - подбати про свій раціон, харчуватися здорово, збалансовано та відповідно до своїх енергетичних потреб. Пам'ятайте, що в процесі схуднення 80% - це те, що ви їсте, а 20% - це фізичні вправи.
Ви повинні підбадьоритися і бути позитивними ... Ви не втратите за тиждень того, що могли отримати за роки. Постійність, терпіння та наполегливість є ключовим фактором багато разів.

Я повністю згоден з тобою, Ана, щоб схуднути, ти повинен думати позитивно.