негативні

Ви коли-небудь замислювались, як можна вийти зі свого стресового, негативного світогляду? Зрештою, не мало, а часто і тривалі хвилювання, перетравлюють себе через проблему чи навіть звичайну життєву ситуацію, яку ми, безсумнівно, могли сприймати більш позитивно ...

Але, на жаль, це рішення більшості випадків навіть не спадає на думку, оскільки ми схильні зосереджуватись на негативних явищах життя і постійно жувати їх. І на щастя, є багато можливостей та рішень, щоб змінити наш погляд на життя та мислення. Покинути песимістичний світогляд, уникнути постійних хвилювань - це лише питання наполегливої ​​практики - і у вас все вийде! Ось декілька пропозицій щодо “врятування” від негативного стресу.

1. Виявлення та зміна наших закритих, негативних "голосів"

Це завжди одна і та ж пісня ... постійне незадоволення собою. З дитинства ми зберігаємо негативні формули, які призводять до знецінення нашої особистості, постійного зниження самовпевненості або повної її відсутності, і повертаються, як звуки застряглого запису. Ці найпоширеніші помилки вже були настільки інтегровані в наші думки, що ми навіть не надаємо їм особливого значення. Проте ми повинні усвідомити, що вони поселяються на нас анімалістично, вони надзвичайно шкідливі і тому їх потрібно змінити. Якщо ми наполегливо, але помилково віримо в слабкість своїх здібностей або нерозв’язаність своїх життєвих ситуацій, це, звичайно, перешкода номер один для досягнення наших цілей. Крім того, кожен день ми почуваємося погано від тиску уявної безпорадності.

Приклади таких повторюваних негативних думок, помилок, спричинених неправильним уявленням про себе. «Я нічого не можу зробити належним чином, я насправді нічого не розумію!», «Я все одно не можу цього зробити!», «Я не в хорошій формі, і не буду, бо я теж повноцінний »,« Мені ніколи ні в чому не пощастить »,« Що вони про мене подумають? ». Як тільки ми визначимо причини цих думок у собі і зрозуміємо, що їх насправді можна усунути, наші побоювання повільно зникнуть. Тим часом ми намагаємось - із сильною силою волі - зробити протилежне цьому негативному образу Я і базувати на цьому свої дії. Не турбуйтеся весь час про думки, які можуть мати про нас інші, які можуть бути не дуже сприятливими. Майте на увазі, що можуть бути негативні відтінки із заздрості, професійної ревнощів тощо. - ми впевнені в собі.

2. Вір у себе! Навчання стверджувати життя.

Будемо прагнути не бути пригніченими нашою очевидною інерцією, нашими думками типу «ми не досягнемо успіху», а бути жвавими, готовими діяти. Давайте накажемо зупинити негативні думки, ключовим елементом яких є зробити це, як тільки вони з’являться. Так буде легше уникнути наступного разу. Давайте негайно замінимо їх позитивними висловлюваннями, які мають реальну можливість і згодом можуть стати нашими переконаннями, підвищити нашу впевненість у собі. Коли ми будуємо цей позитивний процес мислення в собі, у нашому мозку створюються нові нейронні (нервові клітини) зв’язки, які викликають додаткові позитивні думки.

Замість того, щоб думати про себе як про те, що ми майже ні до чого, давайте думати, що ми маємо внутрішні та зовнішні цінності. Відчай, який зрештою призводить до того, що ми навіть не намагаємось вирішити свої проблеми, може бути замінений позитивною рішучістю, що "це піде!". Будьмо вдячні, якщо щось хороше трапляється з нами на роботі чи в приватному житті - не будемо применшувати це "виключно", а приписуватимемо своїм добрим здібностям. Давайте будемо усвідомлювати, якими хорошими якостями ми маємо, чим ми талановиті: вірте в себе, це найголовніше! Таким чином, ми можемо бути найвірнішими володарями наших негативних думок. І це працює! Чи сумніваємось у собі? Запитайте найближчих до нас! Для нашої впевненості в собі буде добре, якщо наші близькі підтвердять наші добрі якості та все, чим ми талановиті.

3. «Експрес-стиснення стресу» - за допомогою дихальних вправ

Ось проста, але ефективна техніка дихання, яка допоможе нам якомога швидше відігнати негативні думки від себе, полегшити тривогу, яка раптово нас вражає, раптовий стрес. Якщо ми відчуваємо, що мучительний неспокій починає переповнювати нас, оскільки ми перебуваємо в стресовій ситуації, застосуйте таку практику: глибоко вдихніть, уявляючи, що ми наповнюємось позитивною енергією, безтурботністю, безтурботністю. Тоді давайте видихнімо, як можна довше, «спорожняючи» себе від негативних елементів, роздратування, незадоволення, напруги. Використовуйте його, лише якщо ви виконуєте вправу більше одного разу. Тож суть полягає в тому, щоб «вдихати позитив» і «видихати» від себе все негативне! Ми побачимо, наскільки це просто, швидко та ефективно - і не лише в “надзвичайних ситуаціях”!

4. Використовуйте свою уяву проти стійких токсичних думок