Солодка і хрустка вівсяна тарілка (upd1.)
1 столова ложка вівсяних пластівців
1 ек. лляне насіння (допомагає травленню, може спричинити посилення функції кишечника, якщо ви розумієте, що я маю на увазі:))
1 горбатий плуг. або 3 невеликі пакетики ксиліту (натуральний підсолоджувач, що продається в Гербарії)
Спочатку обсмажте вівсяну кашу на сковороді без олії, а потім висипте також насіння. Закінчивши, я виливаю все це в тарілку. Я розбризкую підсолоджувач у сковороду, я його не розтоплюю, я відразу «виливаю» його на воду, отримую сироп. Я вже обсипаю підсмажені насіння пластівців (їх навіть можна вже витягувати з вогню), просто перемішуючи їх і виливаючи на плоску тарілку, сполоснуту водою. Я розгладжую і розгладжую водяним ножем, випрямляю і кладу в морозильну камеру на кілька хвилин. Після затвердіння я розпушую його ножем і ламаю на шматки.
Зрозуміло, що найсмачніша версія готується з медом, а потім фруктозою, але ми повинні думати, що ми можемо з’їсти цю підсолоджену версію ввечері і схуднути. Штангісти вже можуть з’їсти інших двох.